نصائح للحد من تناول الطعام ليلاً 1- قسّموا طعامكم اليومي إلى 5 وجبات: ثلاث وجبات رئيسيّة كالفطور الغداء والعشاء، ووجبتين خفيفتين بين الفطور والغداء وبين الغداء والعشاء كي لا تشعروا بالجوع. 2... اقرأ المزيد
تناول الطعام الصحي: تحتاج الأم للتغذية السليمة خصوصاً بعد الإنجاب، من أجل الحفاظ على صحّتها وتعزيز نشاطها لتحمّل صعوبات فترة ما بعد الولادة. كما أنّ الطعام الصحي يساهم في تزويد الجسم بكلّ ما... اقرأ المزيد
طرق علاج الصداع من دون أدوية 1- استخدام كمادات باردة على الرأس، أو حتى على الرقبة لفترة 30 دقيقة، ممكن أن يكون فعّالاً، لأنّها تضيّق الأوعية الدمويّة وتقلّل الالتهابات، وبالتالي يخفّ الشعور... اقرأ المزيد
تشنجات الساق خلال الحمل التشنجات هي عبارة عن ألم حاد ومفاجئ، يحدث عادةً في عضلات ربلة الساق أو القدمين. التشنج هو علامة على تقلص عضلاتك بشدة في حين لا ينبغي أن تكون كذلك. تحدث عادةً في الليل... اقرأ المزيد
الحفاظ على التوازن الهرموني عادةً ما لا يمكن التحكّم بالاضطرابات الهرمونية التي تُعتبر من الأسباب الشائعة وراء فطريات المهبل، ولكن يمكن السيطرة قدر الإمكان على المسببات. والحلّ بالزيارات الد... اقرأ المزيد
تهدئة الحكة عند الأطفال رطبي بشرة طفلكِ مرتين على الأقل في اليوم هناك كريمات ملطّفة لبشرة الطفل يمكن ان تستخدميها للحدّ من الحكّة وهي من علامات موثوقة، يمكن ان تطّبقيها بشكل دوريّ لما تتركه... اقرأ المزيد
نصائح للتخلّص من الأفكار السلبيّة 1- حدّدوا مصدر الأفكار السلبيّة وأسبابها، بهدف اكتشاف المشكلة ومعالجتها. ولا تسمحوا لأي شخص من أن يكون مصدراً لهذه الأفكار، فلا تسمحوا لأحد التأثير على طريق... اقرأ المزيد
الإكثار من شرب الماء يُنصح بالإكثار من شرب الماء طوال اليوم، نظراً لأنّ هذه العادة تفيد الجسم من جميع النواحي خصوصاً من جهة الإفراط في تناول الطعام. ومن المفيد شرب الماء عند الشعور بالملل بد... اقرأ المزيد
نصائح تساعدك على تعامل أفضل مع طفلك الرافض للطعام 1- كوني قدوة لطفلك وتناولي أمامه طعامك الصحيّ الذي تحضّرينه له، فاجعلي طفلك يجلس جنبك، وبعد رؤيتك تتناولين الطعام سيتحمّس ويشاركك فيه، فتحدّ... اقرأ المزيد
من هنا اليك هذه النصائح التي ستحتاجين لها في هذا الموسم للعناية بفروة الرأس: – إحرصي على غسل الشعر ثلاث مرّات في الأسبوع لا أكثر خلال الأوقات الشتوية، وذلك لتستفيد فروة الرأس من الزيوت... اقرأ المزيد
