تمارين المقاومة يمكن ان توفر تمارين المقاوم العديد من الفوائد مثل: تحسين قوة العضلات ان تحسين قوة العضلات يمكن ان يساعد على حماية مفاصلكم من التعرّض لبعض الإصابات. إدارة الوزن في الواقع، ان... اقرأ المزيد
تعزيز صحة الجسم تخلق تمارين التحمل جسماً أقوى وأكثر صحة. تتعلم العضلات والجهاز القلبي الوعائي والعظام والمفاصل والرئتان التكيف مع المهمة الجديدة المتمثلة في الحفاظ على وتيرة قوية من التمارين... اقرأ المزيد
تمارين رياضيّة تساعد على تخفيف معدّل الاكتئاب رياضة الركض الركض هو أفضل نوع من أنواع التمارين الرياضيّة، فإنّه يعزّز صحّة القلب، أيضاً نشاط الأوعية الدمويّة، ويعزّز كذلك الصحّة النفسيّة، عبر... اقرأ المزيد
تمارين رياضيّة مخفّضة لضغط الدم التمارين الهوائيّة من أقوى التمارين التي لها تأثير مخفّض على ضغط الدم هي ممارسة التمارين الهوائيّة والمتمثّلة مثل بالمشي السريع أو الجري في الهواء الطلق، كذلك... اقرأ المزيد
الحامل متى تبدأ المشي؟ في الواقع، وبما أن المشي مفيد جداً للحامل، فيجب ان تبدأ بممارسة هذه الرياضة منذ بداية الحمل. حتى لو لم تمارسي الرياضة قبل الحمل، فمن المهم ممارسة الرياضة من أجل حمل صح... اقرأ المزيد
التنفس من البطن يمكن اتّباع هذه التقنية من خلال الإستلقاء على الظهر في مكانٍ مريح مع ثني الركبتين ووضع إحدى اليدين على أسفل البطن والأخرى أعلى البطن. بعد ذلك يتمّ أخذ نفس عميق من الأنف بحيث... اقرأ المزيد
تمارين تقوية عضلات الحوض من أجل تقوية عضلات الحوض خلال الحمل، يُنصح باتّباع الخطوات التالية: – الإسترخاء مع سند الظهر ومدّ الرّجلين. – ثني الركبة تجاه البطن ووضع اليدين على نفس ا... اقرأ المزيد
مع التقدم بالعمر يفقد الجلد مرونته ويصاب الجسد بالترهل وينسحب الأمر على منطقتي الوجه والرقبة أيضاً. ونظراً لاهتمام المرأة في العادة ببشرة وجهها والمواظبة على الإعتناء بها بالكريمات والمستحضر... اقرأ المزيد
تعدّ تمارين كيجل من الخطوات البسيطة والفعّالة التي تساهم في تقوية عضلات قاع الحوض وبالتالي دعم الرحم، والمثانة، والأمعاء الدقيقة والمستقيم، إضافة إلى تعزيز القدرة في السيطرة على مشكلة السلس... اقرأ المزيد
في قصة فريدة قال رئيس الوزراء الإثيوبي آبي أحمد إن بعضا من الجنود الذين دخلوا مكتبه ومحاولين قتله تمكن من احتواءهم وتليين موقفهم بأن طلب منهم إجراء تمارين الضغط وانضم إليهم بنفسه في إجراء ال... اقرأ المزيد