إذا كنتِ ممن يصعب عليهم الضحك أو العطس أو السعال من دون أن يتسرب القليل من البول؛ فإنكِ تعانين من ضعف في عضلات الحوض.. تساعد بعض التمارين الرياضية على تقوية وإطالة عضلات قاع الحوض، بما في ذل... اقرأ المزيد
خطوط الضحك، التي تسمى أحياناً خطوط الابتسامة، هي تجاعيد تظهر حول الزوايا الخارجية للفم والعينين.. تمارين رائعة لشد عضلات الوجه ومنع التجاعيد تمارين رياضية تفيد في شد عضلات الوجه تبدو الخطوط... اقرأ المزيد
متى تظهر نتائج تمارين شد الجسم؟ ومتى يتم اكتساب الكتلة العضلية؟ وغيرها من الأسئلة المتداوَلة.. التمارين الرياضية والتغيرات الجسدية تختلف نسبة ظهور نتائج التمارين لشد الجسم وفق نوع التمرين وق... اقرأ المزيد
تعاني غالبية النساء من دهون البطن العنيدة، خصوصاً مع التقدم في السن وانقطاع الطمث. وفي حين قد لا يجد البعض منهن الوقت الكافي للقيام بالتمارين الرياضية التي تستهدف البطن، نطلعك على عناصر غذائ... اقرأ المزيد
تحظى فيديوهات المدربة الرياضية الأسترالية كلوي تينغ في يوتيوب وتيك توك، برواج لافت، ولديها أكثر من 24 مليون مشترك حول العالم. تمارين رائعة لشد عضلات البطن ونحتها تعدّ تمارين كلوي تينغ للبطن... اقرأ المزيد
قد يحتاج الجميع، في الحياة العصرية الحديثة والسريعة والمحمّلة بالتفاصيل المرهقة، إلى نوع من الطب البديل الذي يقاوم طبيعة الأفكار الوسواسية، ويعزز الرفاهية ويساعدك على التخلص من القلق والتوتر... اقرأ المزيد
ا تقتصر فوائد التمارين الرياضية على عضلات الجسم فحسب، بل تشمل حتى عضلات العين وتساعد على تحسين المهارات البصرية، إذ ثبت أن علاج الرؤية، وهو نوع من العلاج الطبيعي للعيون، يحسّن بعض الحالات ال... اقرأ المزيد
لا يخفى على أحد أن الصدر الكبير والمشدود يعدّ رمزاً ساطعاً للأنوثة، ولكن ما لا يعرفه كثيرون أن الحجم الكبير للثديين قد يسبب مشاكل صحية تؤرق النساء. إذا كنت تتطلعين إلى تقليص حجم الثديين سواء... اقرأ المزيد
سواء كنت تقومين بالتمرين أو مجرد الوقوف في المطبخ لتحضير وجبة، أو الجلوس في العمل، فأنت تحتاجين إلى جذع قوي لإنجاز الكثير من الأنشطة اليومية، والمحافظة على توازنك ووقفتك واستقرارك. خلافاً لل... اقرأ المزيد
عند الحديث عن تمارين القلب والأوعية الدموية؛ فإن أول ما يتبادر إلى الذهن، هو الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة.. نعم، هذه طرق رائعة لرفع معدل ضربات القلب، ولكن قد لا يستمتع بها الجميع.. يجب... اقرأ المزيد