النوم بشكلٍ كافٍ: من المهمّ الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم المريح والجيّد بما لا يقلّ عن 7 ساعات على الأقل. فالنوم لأقلّ من 6 ساعات وبشكلٍ منتظم ومتواصل لفترة طويلة من الوقت، يسرّع شيخوخة الد... اقرأ المزيد
كيف تحمي طفلك من أشعة الشمس المباشرة؟ من المعلومات الخاطئة التي يتم تداولها، أن البشرة الداكنة لا تحتاج الى الوقاية من الشمس كما تحتاجها البشرة البيضاء، الا أن دراسات عدة أثبتت، أن البشرة مه... اقرأ المزيد
إهمال النظافة الشخصية: إهمال النظافة الشخصية وعدم الحرص على اتباع أساليب النظافة السليمة لمنطقة المهبل والمنطقة الحساسة عموماً، يُعدّ من الأسباب الشائعة لانبعاث رائحة كريهة من المهبل. ويجب ت... اقرأ المزيد
فيتامين د تحتوي الأسماك على فيتامين د، وذلك يُعتبر مهمّ جداً للأشخاص الذين يتعرّضون بشكل محدود جداً للشمس التي تُعتبر المصدر الاساسي لهذا الفيتامين. ولماذا يجب الحصول على ما يكفي من الفيتامي... اقرأ المزيد
تناول البروتين للتخلّص من السمنة في منطقة الأرداف يُنصح بالتركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين، نظراً لقدرتها على تعزيز الشعور بالشبع لمدة طويلة وبالتالي الحدّ من الحاجة إلى تناول كميات كبيرة... اقرأ المزيد
من هنا لا بد من روتين خاص للعناية بالبشرة الدهنية يساعدك خلال فصل الخريف في حمايتها خلال هذه الفترة، وبالتالي الحد من مشاكلها المتعددة. – دائماً نركّز على أهمية تنظيف الوجه جيداً، ولكن... اقرأ المزيد
إنكار الحادثة: بعد التعرض لصدمة حياتية أو وفاة أحد المقربين، يسيطر الإنكار على العقل في المرحلة الأولى التي يوجهها. رفض تصديق ما حصل معه هي ردة فعله مباشرةً بعد الصدمة النفسية، وقد تترافق ال... اقرأ المزيد
جميعنا نعلم أن بشرة الوجه تتعرض بشكلٍ مباشر للعوامل الخارجية المختلفة، ولتتمكني من إزالة كل الأوساخ التي تراكمة عليها مع بقايا المكياج والإفرازات الطبيعية الموجودة على سطحها، عليك تنظيفها بش... اقرأ المزيد
حمض الفوليك يمنع حمض الفوليك إصابة الجنين بالعيوب الخلقيّة ويحدّ من إصابة الجهاز العصبي بأنواعٍ مختلفة من الأمراض. وهو من أنواع فيتامين B الذي يُساهم في إنتاج الجسم وتزويده بخلايا الدم الحمر... اقرأ المزيد
ممارسة الرياضة الدوريّة والمنتظمة الرياضة هي وسيلة أساسية لزيادة إنتاج هرمون النموّ، كما أنّها تساهم في القضاء على دهون البطن، التي تؤثر سلباً وبشكل مباشر على عملية إفراز هذا الهرمون في الجس... اقرأ المزيد
