توست الحبوب الكاملة + حمص أو أفوكادو تعدّ الحبوب الكاملة نقطة انطلاق مثالية لعدد لا يحصى من الوجبات الخفيفة المغذية. تحتوي القطعة النموذجية من خبز القمح الكامل على 76 سعرةً حراريةً، وحوالي 4... اقرأ المزيد
فما هي الفوائد الصحية للبرغل؟ – يحتوي كل كوب من البرغل على 600 سعرة حرارية إذ تعتبر معتدلة، ولكن اعمدي على تحديد الكمية التي تريدين تناولها دون الإفراط بذلك، أي عليك الإكتفاء بطبقٍ واح... اقرأ المزيد
تعزيز الشعور بالإمتلاء يخدع الليمون الجسم من خلال تعزيز الشعور بالإمتلاء والشبع، الأمر الذي يحدّ من نسبة السعرات الحراريّة المستهلكة هلى مدار اليوم وبالتالي التخلّص من الوزن الزائد وتنحيف ال... اقرأ المزيد
أسباب الاسهال خلال الحمل تغييرات النظام الغذائي تقوم العديد من النساء بإجراء تغييرات كبيرة في النظام الغذائي عندما يكتشفن أنهن حامل. يمكن لهذا التحول المفاجئ في تناول الطعام أن يزعج معدتك وي... اقرأ المزيد
ما هي الأورام الليفية؟ الأورام الليفية هي أورام تنمو من أنسجة العضلات في الرحم، وهي حميدة أي انها ليست سرطانية. يمكن أن تكون صغيرة مثل حبة البازلاء أو أكبر من الجريب فروت. يمكن أن تنمو خارج... اقرأ المزيد
كيف يكون الأكل المتوازن حصة من الفواكه بالإضافة إلى كونها مصدراً رائعاً للتغذية، فإن الفواكه تصنع وجبات خفيفة لذيذة. اختاروا الفواكه الموسمية، فهي إنها طازجة وتوفر معظم العناصر الغذائية. الف... اقرأ المزيد
الشعور بالعطش إذا كنتِ تعانين من سكري الحمل، فأنت بالتالي تشعرين برغبة في شرب الكثير أكثر مما تفعلين عادةً. ستشعرين بالعطش حتى عندما لا تتناولين طعاماً مالحاً، أو تتجولين في يوم حار، أو تفعل... اقرأ المزيد
سبب الكحة ليلا لنبدأ بتفسير سبب الكحة الشديدة عند الطفل أثناء النوم. بشكل بسيط، يقف الطفل ويتحرك كثيرا خلال النهار، مما يعني أن المخاط بين الأنف والفم يتحرك أيضا. ولكن عندما يستلقي ليلا في ا... اقرأ المزيد
ما عي العلاقة بين المعجنات وتصلب الشرايين؟ عند اتباع حمية غذائية للتنحيف أو إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في ضغط الدم أو من السكري أو الدهون الثلاثية، فإن المعجنات تكون على رأس قائمة الممنوعا... اقرأ المزيد
يُعتبر السمك من أكثر الأطعمة الهامة التي يُنصح بها بفضل احتوائه على العديد من العناصر الغذائيّة الضروريّة للجسم، لا سيّما اليود والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والنحاس والحديد وغيرها، التي... اقرأ المزيد
