علمياً لا توجد طريقة صحية لإنقاص الوزن بشكل سريع، فإنقاص الوزن بشكل صحي يتطلّب نزول الوزن بشكل بطيء، وذلك عبر التغيير في نمط الحياة ككل بدلاً من اتباع نظام غذائي قاسٍ لفترة قصيرة. ويتضمن الت... اقرأ المزيد

البطاطس المسلوقة هي نوع من الخضروات التي تمنحك الشبع لفترات طويلة، الأمر الذي يساهم في التخلص من الوزن الزائد، وتحسين أجسام لاعبات كمال الأجسام بشكل عام. حول فوائد البطاطس المسلوقة لكمال الأ... اقرأ المزيد

يعتبر عسل الطلح أحد أنواع العسل الذي ينتجه النحل من رحيق أزهار شجر الطلح، يتميّز بدرجة لون أفتح من أنواع العسل الأخرى. يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز تبقيه في حالة سائلة لفترة طويلة، يحتوي... اقرأ المزيد

يحار كثيرون في مسألة تناول الكربوهيدرات.. لكن، ضعي في اعتبارك أن تناول الكربوهيدرات من الأطعمة الصحية، هو أكثر أهمية من اتباع نظام غذائي صارم يَحدُّ من تناولها، أو يحسِب عدد جرامات الكربوهيد... اقرأ المزيد

الخبز يحظى بشهرة واسعة في معظم أنحاء العالم، رغم أن لكل بلد ما يميزه من حيث أنواع الخبز الأكثر استهلاكاً. ومع ذلك، فإن العديد من أنواع الخبز يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم، مما قد يؤد... اقرأ المزيد

كمصدر ممتاز للكالسيوم والبروتين والبروبيوتيك، تمّت الإشادة بالزبادي كوسيلة فعّالة لفقدان الوزن، نظراً لمساعدته على الشعور بالشبع لفترة أطول، بالتالي تناول سعرات حرارية أقل على مدار اليوم. في... اقرأ المزيد

رغم أن التقلبات الصغيرة في الوزن ليست شيئاً يدعو إلى القلق، فإن اكتساب قدر كبير من الوزن خلال أشهر الشتاء يمكن أن يؤثر سلباً في جوانب معينة من الصحة وجودة الحياة. ولحسن الحظ، هناك طرق للحفاظ... اقرأ المزيد

عندما نتحدث عن فقر الدم «الأنيميا» يتبادر إلى أذهاننا نقص معدل الحديد في الدم، علماً أن هناك العديد من الأسباب الأخرى مثل: الثلاسيميا، وفقر الدم الناجم عن نقص الفيتامينات وحمض الفوليك، وفقر... اقرأ المزيد