تُعرف الماكا علمياً باسم Lepidium Meyenii، وهي درنة جذرية، مثل الجزر الأبيض والجزر الأبيض والبطاطا الحلوة. تحتوي الماكا على الحديد والمغنيسيوم والزنك والنحاس والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم... اقرأ المزيد
ترى الكثير من الأمهات أن طفلها حين يطلب شيئاً من الآخرين فمعنى ذلك أن طفلها يفتقد لقواعد السلوك المنضبط، وأن هذا التصرف يعد انتقاصاً لقيمة ومكانة الأم والأسرة لأنه من الخطأ أن نطلب أي شيء من... اقرأ المزيد
ليس من المهم للأم فحسب، بل إن تناول أطعمة صحية ومغذية أثناء الرضاعة الطبيعية يؤثر أيضاً على نمو الطفل، بما في ذلك وزنه فقد يكون انخفاض الوزن عند الولادة ناتجاً عن اتباع نظام غذائي غير صحي لل... اقرأ المزيد
توصل فريق من الباحثين الأمريكيين في معهد التكنولوجيا بجامعة “ماساتشوستس” إلى معرفة أن الرضيع الذي يصل عمره إلى أربعة أشهر، يمكنه التعرف إلى ملامح وجه الأم، وأوضح البحث أن المولود... اقرأ المزيد
في عالم الصحة واللياقة، تسعى الكثيرات لفقدان الوزن وتحسين أشكال أجسامهن. وبينما يلعب النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية دوراً رئيسياً، فإن بعض الفيتامينات تلعب دوراً خفياً، لكن فعّالاً... اقرأ المزيد
هوجيتشا Hojicha هو شاي أخضر ياباني تقليدي يُصنّع بتحميص أوراق الشاي على درجات حرارة عالية، مما يمنحه لوناً كهرمانياً ورائحةً محمصة مميزة ونكهات خشبية وجوزية وكراميلية. يحظى بشعبية كبيرة في ا... اقرأ المزيد
موسم الشتاء يقترب، ويزداد معه القلق من انتشار الفيروسات والعدوى، وإذا كنتِ تضطرين للخروج في أماكن مزدحمة كثيراً، يجب أن تعرفي سبل الوقاية من العدوى، لا سيّما أن الأمراض التنفسية باتت أقوى من... اقرأ المزيد
عندما يخرج الطفل لأول مرة من حضن الأم، ويصبح تلميذاً في المدرسة، فهو يكون قد انتقل إلى مجتمع جديد، وعالم أوسع من عالمه الصغير الذي عاش فيه مع الأم، وعلى الرغم من أنه قد يلتحق بالحضانة، فإنها... اقرأ المزيد
أثناء الحمل، تحتاجين إلى المزيد من بعض العناصر الغذائية، مثل البروتين والحديد وحمض الفوليك واليود والكولين، من المهم أيضاً الحصول على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د والبوتاسيوم والألياف.... اقرأ المزيد
تهتم كل أمٍّ وتحرص أن تتأكد من أن رضيعها الصغير يحصل على كفايته من الرضاعة، وخصوصاً في حال كان الطفل يرضع رضاعة طبيعية؛ حيث إنها الخيار المفضل لكل مولود، خصوصاً في عامه الأول على الأقل، ولذل... اقرأ المزيد
