يُعد الاستلقاء على البطن جزءاً أساسياً من نمو الرضيع، وبخاصة الأطفال حديثو الولادة؛ لأنه يسهم في تطوير مهاراتهم الحركية. يساعد وقت الاستلقاء على البطن على بناء العضلات والتنسيق اللازم للتدحر... اقرأ المزيد

يعد الحمل هو الوقت الذي يجب أن تكون فيه الأمهات يقظات للغاية بشأن كل ما يتناولنه؛ لأنه يؤثر عليهن وعلى الجنين أيضاً. يعتبر العسل طعاماً آمناً وبديلاً رائعاً وصحياً للسكر، كما أنه غني بالأحما... اقرأ المزيد

الترطيب ضروري للبقاء في صحة جيدة. ويُنصح عادة بشرب ما معدله 1.5 لتر من الماء يومياً، أي ما يعادل 8 أكواب تقريباً. فهل هذا يكفي يمثل الماء أكثر من 60% من وزننا، حسبما ورد في تفاصيل البرنامج ا... اقرأ المزيد

الليمون الحامض هو ثمرة مهمة للغاية لصحة الجسم؛ فهي منخفضة جداً في السعرات الحرارية (نحو 28 سعرة حرارية لكل 100 غرام)، وتحتوي على 2% فقط من السكر مقابل متوسط 10-12% للفواكه الأخرى. بالإضافة إ... اقرأ المزيد

مع مرور كل يوم، يطور طفلك العديد من المهارات الجسدية والعقلية. وأنت كأم تبذلين قصارى جهدك للتأكد من أن طفلك يتعلم ويتبنى العادات الصحية. لكن اعلمي أن النقطة الأساسية هي أنك لا تقومين فقط بنق... اقرأ المزيد

تستطيع أجسامنا تكسير البروتين الموجود في الأطعمة مثل اللحوم والأسماك إلى أحماض أمينية، وهي “اللبنات الأساسية” للبروتين، حيث يتم استخدام هذه الأحماض الأمينية لصنع البروتينات اللاز... اقرأ المزيد

الكوليسترول هو دهون ينتجها الجسم بشكل طبيعي. ومع ذلك، يمكن أن يكون موجوداً في بعض الأحيان بنسب مرتفعة للغاية: وهذا ما يسمى بفرط كوليسترول الدم. وهذه الحالة تعتبر خطراً كبيراً على الصحة، لأنه... اقرأ المزيد

يمكن أن يتسبّب الحمل في تغيير شكل وحجم جسم المرأة مرات عدة قبل ولادة الطفل، وهذا الأمر يؤثر على ملابسها. إذ انه من غير المستغرب أن تستيقظ المرأة الحامل وتكون غير قادرة على اغلاق زر البنطال ا... اقرأ المزيد

إذا كنت رياضية، وتتدربين على الدوام، فمن الضروري أن تتعرّفي على بعض العلامات التحذيرية التي تشي بأنك تفرطين في مزاولة الرياضة. يسلط جويل لودكي، المدرب الرياضي في نظام مايو كلينك الصحي في لاك... اقرأ المزيد