المعدل المثالي لنزول الوزن في رمضان قد يختلف المعدل من شخص لآخر بحكم النظام الغذائي المتبع وكمية التمارين والمجهود الذي يبذله كل انسان، لكن قد أثبتت الدراسات أن المعدل الطبيعي لنزول الوزن في... اقرأ المزيد

اطعمة تزيد الشعور من الشبع في رمضان البيض البيض صحي بشكل كبير وغنيّ ايضاً بالعناصر الغذائية الأساسية، وهذا ما يجعله من الأطعمة التي تزيد من الشبع في رمضان. وقد وجدت إحدى الدراسات أن تناول ال... اقرأ المزيد

هل الصيام يرفع ضغط الدم؟ الصيام لا يتسبّب برفع ضغط الدم، بل له تأثير إيجابي على المصابين بارتفاع ضغط الدم: كخفض معدل ضغط الدم المرتفع، وخفض نسبة الكوليسترول، والسيطرة على مرض السكري، وخفض ال... اقرأ المزيد

يُعتبر الإقلاع عن التدخين من الأمور الصعبة والتي يفشل المدخنين عادةً في تحقيقها، لكن خلال شهر رمضان يعتاد الانسان على ضبط نفسه والامتناع عن الطعام والشراب وكذلك الأمر عن التدخين، لكن ثمة خطو... اقرأ المزيد

وجبات خفيفة صحية في رمضان المكسرات المكسرات هي وجبة خفيفة مغذية مثالية خلال شهر رمضان، إنها مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب وقد تساعد في منع بعض أنواع السرطان والاكتئاب وأمراض أخرى.... اقرأ المزيد

أطعمة تحسّن الهضم في رمضان بذور الشيا بذور الشيا تساعد على الهضم، بسبب احتوائها على الألياف. أفضل طريقة لتناول بذور الشيا، هي عبر تركها في الماء، حتى تشكّل كتلة شبيهة بالهلام. ولا تقتصر فوائ... اقرأ المزيد

شوربات مغذية لشهر رمضان شوربة العدس تعتبر شوربة العدس من بين أنواع الشوربات المغذية جداً، خصوصاً لما يوفره العدس من فوائد لا تحصى ولا تعدّ. فالعدس هو مصدر مهم للبروتين النباتي عالي الجودة، و... اقرأ المزيد