هناك عادات خاطئة يرتكبها الصائم خلال شهر رمضان وتسبب له العديد من الأضرار الصحية مثل الإصابة بالسمنة والخمول وعدم القدرة على أداء صلاة التراويح.
الخطأ الأول هو ممارسة الرياضة أثناء الصيام، حيث يكون الجسم في حالة من الجفاف المؤقت أثناء الصيام، وممارسة الرياضة أثناء الصوم يضر بالجسم حيث يفقد كمية أكبر من السوائل مما يضر بأنسجة الجسم وأجهزته وأفضل وقت لممارسة الرياضة بعد الإفطار بثلاث ساعات أو قبل السحور.
الخطأ الثاني هو النوم بعد الإفطار مباشرة بسبب الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة على وجبة الإفطار، مما يؤدى إلى الخمول والكسل والرغبة في النوم، ويؤدى النوم بعد تناول الطعام مباشرة إلى مشاكل بالهضم والسمنة والأفضل تناول الطعام الخفيف وأداء صلاة التراويح، حيث تقسم وجبة الإفطار بعد صلاة المغرب ثم بعد صلاة التراويح.
الخطأ الثالث الإفطار على الماء أو المشروبات المثلجة يؤدى إلى عسر الهضم، حيث تعمل على انقباض الشعيرات الدموية فى المعدة، مما يؤدى إلى عسر الهضم وعدم الارتياح والأفضل شرب المياه أو العصائر عند درجة حرارة مناسبة.
الخطأ الرابع الإكثار من الطعام وتناول كميات كبيرة من الطعام المتنوع يؤدى إلى الخمول وعسر الهضم، خاصة وأن المعدة بعد فترة طويلة من الصوم غير مستعدة لاستقبال هذا الكم الكبير من الطعام على دفعة واحدة، والأفضل أن يتم تقسيم وجبة الطعام والبدء ببعض الأطعمة الخفيفة مثل الشوربة والسلاطة، لإعطاء الجهاز الهضمي فرصة الاستعداد لهضم الطعام.
الخطأ الخامس يقع فيه الصائم وهو تناول الطعام بين الإفطار والسحور، حيث تعتبر هذه العادة أحد المسببات الرئيسية لزيادة الوزن في رمضان لأن الشخص لا يدرى كميات الطعام، التي يتناولها ويؤدى به الحال إلى تناول كميات زائدة عن احتياجه والأفضل تخصيص مواعيد ثابتة للطعام، وعدم تناول الطعام في غير هذه المواعيد.
