الأطعمة الغنية بالبروتين: عليكم إضافة كميات من المواد الغذائية الغنية بالبروتين لأنّها مفيدة جداً لتجديد الأنسجة والخلايا في الجسم بعد التعافي من فيروس كورونا. والأطعمة الغنية بالبروتين هي ا... اقرأ المزيد
يُعتبر القولون من أهم أجزاء الجهاز الهضمي، وقد يصاب عدداً كبيراً من الناس بمرض القولون الهضمي نسبةً لعوامل عدة تؤثر على طبيعة عمله، ومن هذه العوامل النظام الغذائي المتبع، كما أن موضوع السمنة... اقرأ المزيد
إرشادات للنظام الغذائي لمرضى القولون – نظام غني بالألياف: على الشخص المصاب بمرض القولون، الاكثار من تناول المأكولات الغنية بالألياف لأنها تساعد المريض على عدم التعرض للامساك، كما أن عم... اقرأ المزيد
التفاح كثيراً ما نسمع عبارة: تفاحة في اليوم تغنيكم عن زيارة الطبيب! إذ يعتبر التفاح بكل أنواعه من أهم الفواكه التي نجدها في فصل الخريف، كما أنّه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية بالإ... اقرأ المزيد
الأطعمة الغنية بالبروتين: عليكم إضافة كميات من المواد الغذائية الغنية بالبروتين لأنّها مفيدة جداً لتجديد الأنسجة والخلايا في الجسم بعد التعافي من فيروس كورونا. والأطعمة الغنية بالبروتين هي ا... اقرأ المزيد
دقيق الشوفان يحتوي دقيق الشوفان على بيتا جلوكان، أي ألياف سميكة ولزجة تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وقد تخفّض أيضاً نسبة الكوليسترول. كشفت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا دقيق ال... اقرأ المزيد
إرشادات للنظام الغذائي لمرضى القولون – نظام غني بالألياف: على الشخص المصاب بمرض القولون، الاكثار من تناول المأكولات الغنية بالألياف لأنها تساعد المريض على عدم التعرض للامساك، كما أن عم... اقرأ المزيد
وجبات خفيفة صحية في رمضان المكسرات المكسرات هي وجبة خفيفة مغذية مثالية خلال شهر رمضان، إنها مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب وقد تساعد في منع بعض أنواع السرطان والاكتئاب وأمراض أخرى.... اقرأ المزيد
شوربات مغذية لشهر رمضان شوربة العدس تعتبر شوربة العدس من بين أنواع الشوربات المغذية جداً، خصوصاً لما يوفره العدس من فوائد لا تحصى ولا تعدّ. فالعدس هو مصدر مهم للبروتين النباتي عالي الجودة، و... اقرأ المزيد
ساندويش زبدة الفول السوداني والموز يحتوي ساندويش زبدة الفول السوداني والموز على 404 سعرة حرارية فقط، ويعزز الشعور بالشبع لساعاتٍ طويلة. خبز القمح الكامل غني بالألياف التي توفر الشبع وتتحكم ف... اقرأ المزيد