وجبات مغذية للصغار

من المهم جدا الاهتمام بالنظام الغذائي لأطفالك، لأنه أساس الصحة الجيدة و النمو السليم، و كثيرا ما تتساءل الأمهات عن الوجبات المفيدة لأطفالهم و تحتار فيما تقدم لهم.
لذا في هذا المقال سيدتي، بعض أهم الوجبات المغذية لأطفالك، التي ينبغي أن تحاولي جعلهم يستهلكونها بأكبر قدر ممكن.
البيض: سواء كان مسلوقًا أو أومليت، لكونه غنيا بالبروتين، و لفائدة أكثر يمكنكِ إضافة الخضروات إليه أو الجبن .
الشوفان: يمكن تقديمه للأطفال سواء مع الفواكه أو الخضروات. اسلقي ملعقة من الشوفان واهرسيها جيدًا، ثم أضيفيها لطبق الفواكه أو مع حبات الموز ورشّة قرفة، أو مع الخضروات المسلوقة وصدور الدجاج.
الفواكه : خصوصا الفواكه الغنية بالألياف كالبرتقال والكيوي والبطيخ والعنب ، فكلها تلعب دورا مهما في ترطيب جسم طفلك وزيادة مناعته.
المكسرات: من المعروف أن للمكسرات قيمة غذائية غالية، فقدميها مفرومة جيدًا كحلوى ، أو أضيفيها للكيك والآيس كريم، أو على كوب الزبادي والأرز بالحليب.
الحليب ومنتجات الألبان: الزبادي والجبن الكريمي واللبنة والرائب والحليب كامل الدسم من أهم الأغذية التي تمد صغيرك بالكالسيوم، فاحرصي على استهلاك طفلك لهذه المنتجات يوميا.
العسل: من الأطعمة المفيدة جدًا للأطفال بداية من عمر عام، خصوصا للوقاية من أمراض البرد، يمكن أخذه ليلا لوحده، أو إضافته إلى الحليب كمحلي طبيعي.
الطماطم والخس: من الأطعمة اللذيذة والغنية بالمعادن والفيتامينات للأطفال، يمكنكِ تقديمها كسلطة مرافقة مع الغذاء أو العشاء.
السلمون: من منتجات الأسماك الغنية بالأوميجا 3، واللازمة لنمو عقل طفلكِ وقدراته الذهنية وزيادة مناعته.
الكاكاو: من الأغذية التي تساعد على المحافظة على صحة القلب وضغط الدم، وترفع من مناعة طفلك.