أطعمة طاقية

هل لاحظت مؤخرا أنك تتعبين بسرعة، و أنك بحاجة إلى الطاقة؟؟
لا داعلي للبحث عن أدوية و وصفات، ففقي هذا المقال سنشاركك أهم الأغذية التي تزيد من طاقتك بشكل طبيعي و سهل.
حمض الفوليك وفيتامين B12
سمك السلمون المشوي والقرنبيط، سلطة قيصر مع الخس ، الدجاج أو الفاصوليا الحمراء في سلطة ملونة … كل هذه الأطباق لها قاسم مشتركة، فهي غنية بحمض الفوليك وفيتامين B12 و بالتالي فهي تساعد على منع اضطرابات المزاج واضطرابات في الجهاز العصبي.
السيلينيوم محارب الإجهاد
إن جرعة يومية من 55 ميكروغرام من السيلينيوم تساعدك على رؤية الحياة بشكل وردي.
يعمل هذا عنصر التتبع كمضاد للسموم في الجسم ويساعد على محاربة الإجهاد. وإليك بعض الأطعمة الغنية السيلينيوم: الفاصوليا والخضروات، واللحوم الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان، المكسرات والبندق والفستق واللوز والمأكولات البحرية، والشوكولاتة الداكنة، والشاي …
زنجبيل
إن شرب شاي الزنجبيل في الصباح سوف يعطيك دفعة من الطاقة
الأعشاب
يمكن لبعض النباتات أن تعطيك أيضا بعض الطاقة ، كمنقوع المردقوش أو إكليل الجبل في الشاي الخاص بك أو حتى في كوب من الحليب لديك مغلي سابقا مع ملعقة من العسل.