قولي وداعا للإرهاق …

هل تعانين من صداع متكرر .. تجدين صعوبة في الاستيقاظ صباحا .. و تشعرين بالتعب بعد أدني مجهود ..
إذا أنت حتما مصابة بالإرهاق ..
قد تجدينه أمرا عاديا .. لكنه إن استمر لفترة، قد يسبب عواقب وخيمة .. لذا سنساعدك بنصائح للتخلص من الإرهاق
– تنفسي بعض الهواء النقي .. ابتعدي عن دخان السيارات و المعامل، و اقصدي مكانا هادئا كالغابة أو البادية، و استنشقي الهواء الصافي ..
– تغذي جيدا .. لا تأكلي كثيرا إنما كلي جيدا .. و استهلكي بالأخص الخضر و الفواكه .. فكما قيل العقل السليم في الجسم السليم ..
– قومي بأخذ فيتامينات أو مكملات غذائية، بعد الاستشارة مع الطبيب أو الصيدلي، لكن لفترة وجيزة حتى لا يتحول الموضوع لإدمان و تصبحين معتمدة عليها كليا.
– دللي نفسك من حين لآخر، قومي بعمل مساج أو اذهبي لمركز التجميل، و ارتاحي و تدللي ..
– نامي مبكرا، و استيقظي باكرا … فالسهر يزيد من التعب، و عدم الحصول على نوم كاف ينفس من حيويتك و نشاطك خلال اليوم .
– لا تضغطي على نفسك كثيرا، فأنت لست امرأة خارقة، و بعض الأمور تستطيع الانتظار .. اجعلي صحتك أولويتك، و لا تتعبي نفسك أكثر من اللازم …
– مارسي هواية، سواء كنت تحبين الرسم أو الأعمال اليدوية أو الرياضة .. فعليك بممارسة هوايتك من حين لآخر، كي تشعري بالانتعاش حين تمضين الوقت في فعل شيء تحبينه …