صحتك و توازن الهرمونات

يضم جسم الإنسان مجموعة هائلة من الهرمونات والتي تقوم بوظائف مختلفة، فالهرمونات هي الرسل الكيميائية في الجسم التي تنتقل في مجرى الدم إلى الأعضاء والأنسجة و كما تعلمين سيدتي فإن أي خلل في هذه الهرمونات يكون لها تأثير على الوظائف الحيوية في الجسم، التي تؤثر بدورها على الحالة المزاجية
لذا في هذا المقال سنقدم لك مجموعة من النصائح التي ستساعدك على تنظيم الهرمونات داخل جسمك.
تناول الدهون الصحية
مصدرها الأساسي هو المصادر النباتية، وهي مفيدة للجسم لأنها تقلل من نسبة الكوليسترول السيء وتعدل من زيادة نسبة الكوليسترول الجيد بالجسم، وحماية صحة الشرايين والقلب، ومن أهم مصادر هذه الدهون الأفوكادو والزيوت النباتية والمكسرات.
الحد من الكافيين
الكافيين هو المخدر الأكثر شعبية في جميع أنحاء العالم،  إذ يؤدي إلى زيادة إفراز الأدرينالين الذي يفرز من طريق الغدة الكظرية وبالتالي إلى زيادة التوتر العصبي، الأرق، وزيادة معدل ضربات القلب مما يرفع ضغط الدم. وقد يسهم ذلك في الإصابة بأمراض القلب.
كما يؤثر على الغدد الصماء، كما يؤثر على الغدد المرتبطة بالحمل والشعور بالإجهاد، لذا ننصحك سيدتي باستبدال القهوة بشاي الأعشاب.
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
احرصي على منح جسدك الراحة اللازمة كي يتمكن من أداء وظائفه الحيوية على أحسن ما يرام، فالحصول على قسط كاف من النوم له تأثير إيجابي على توازن الهرمونات كما يساعدك على التخلص من السموم في الجسم.
تجنبي كثرة استعمال المركبات الكيميائية الضارة
تعد مستحضرات التجميل، و الصبغات الكيماوية .. كلها منتجات تحتوي على مركبات كيميائية ضارة، لها نتائج وخيمة على توازن الهرمونات في جسمك.
مارسي الرياضة بانتظام
احرصي على ممارسة الرياضة بشكل دوري، خصوصا رياضة المشي والسباحة… وغيرها.
وتذكري دوما سيدتي، ضبط الهرمونات ليس أمرا صعبا، عليك فقط الحرض على تناول طعام متوازن يحتوي على بروتين وكربوهيدرات ودهون صحية وألياف الموجودة بالخضروات والفاكهة، التي تمد الجسم بالطاقة وتساعد على إحداث توازن في الهرمونات الموجودة بالجسم.