كيف تسرّعين عملية الايض؟

وسائل لتسريع الايض
من أهم الوسائل التي تساهم بتسريع عملية الايض هي:

– بذل جهداً كبيراً خلال التمارين الرياضية، لأنّ ذلك يساهم باستمرار العملية الايضية وحرق الدهون في الجسم لفترة طويلة.

– شرب ليتر من الماء البارد يومياً، لأنه يرفع عملية الايض في الجسم ويساهم بحرق السعرات الحرارية الزائدة.

الشاي الاخضر والزنجبيل… حين يتكاملان لخسارة الوزن

– تناول الاطعمة الغنية بالالياف كالقمح، المكسرات، البطاطا والشوفان لأنّ العملية الايضية تحرق كثيراً هذا النوع من الغذاء.

– ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر، لأنّ ذلك يساهم بحرق الدهون بسرعة أكبر.

– اتباع الصيام المتقطع لأنه يساعد على فرز الادرينالين الذي يزيد من طاقة الجسم وبالتالي يرفع مستوى الايض ويحرق الدهون بشكل أسرع.

اللف التنحيفي بالاعشاب البحرية… احدث صيحات التجميل

– تناول كوب من الشاي الاخضر يومياً، لأنه يساهم بحرق السعرات الحرارية بشكل كبير أي بين ۳٥٪ و ٤٥٪.

– تناول كوبين من الحليب الخالي من الدسم يومياً، لأنه يزيد من العملية الايضية.

– إضافة البهارات إلى الطعام لأنها تساهم بحرق ۱۰ إلى٢۰٪ من السعرات الحرارية وبالتالي تسرّع العملية الايضية.

– تناول كوب واحد من القهوة يومياً أو محتويات الكافيين، لأنها تساعد على حرق الدهون. لكن لا يجب الإفراط بتناولها لأنها يمكن أن تبطئ العملية الايضية.