تغلب على الكسلوالخمول

هلتعاني منالكسلوالخمولوعدمالقدرةعلىالمذاكرةاوالعملطوال اليوم؟
يمكنك الآن اتباع هذا الروتين اليومي للتغلب على الشعور بالكسل والخمول
1- عصيرالطاقة :
منالمعروفانالمياهالمصنعة المليئةبالفيتاميناتهيمليئةبالسعراتالحراريةوالسكروهي توفرزيادةالطاقةلمدةقصيرةفقط مما قديؤديالىانهيارمفاجئفيمابعد.
لذا ينصحبعمل بديل طبيعي، وذلك بصنعمشروبطاقةحقيقيفيالمنزلباستخدامالفواكهوالاعشابوالخضراواتلكيتعطيكطاقةحيويةكبيرة.
2- تناولطعامكفينفسالوقتكليوم :
اظهرتالأبحاثانتحديداوقاتلتناولالوجباتبشكلمنتظمأحداهماسرارالحفاظعلىالحيوية. فعندتأخيروقتالغداءلظروفمعينة تقوم المعدةبطلبالطعامكما أنهرمونالتوترالكورتيزوليرتفعبشكلسريع.
كماانتنظيممواعيدكلمنالاكلوالنوميسمحللهرموناتالتيتنظمالجسمبانتقومبدورهابشكل جيد.
3- صعودالدرجأورفعبعضالأوزانالخفيفة :
إن القيامبحركات رياضية يزيدمنتدفقالدموهيأفضلطريقةلزيادةمستوياتالطاقة لأنالتمارينتساعد على افرازالاندورفينالايجابي.