تحاول المرأة في كثير من الأحيان استبدال الأطعمة غير الصحية بالأغذية الصحية. إلا أنها في بعض الأحيان تقوم باختيارات لا علاقة بها باتباع نظام غذائي صحي
لذا في هذا المقال سنشاركك بعض الأفكار الشائعة و الخاطئة حول التغذية الصحية.
وضع العسل في مكان السكر
الجميع يعلم أن السكر خطر ليس فقط للرشاقة ولكن أيضا للصحة العامة.
هذا هو ما يجعل الكثير من الناس يضيفون العسل للتحلية. لكن في الواقع، فإنه لا يزال يحتوي على سعرات حرارية أكثر من السكر.
مما قد يؤدي في نهاية المطاف إلى بضعة سنتيمترات أكثر في محيط خصرك.
الفواكه المجففة هي فاتح شهية ممتاز
الفواكه تفقد ما يصل الى 80٪ من الفيتامينات ومضادات الأكسدة لها بعد التجفيف، لذ حينما ترغبين في تناول وجبة خفيفة بين وجبات الطعام، فمن الأفضل أن تختاري الفاكهة الطازجة.
وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون الفواكه المجففة خطيرة لأن بعض الشركات المصنعة تقوم بإضافة شراب السكر، مما يقلل من فوائد المنتج.
الفشار غير صحي
إذا ما تم إعداد الفشار في الفرن فهو غذاء صحي، فوعاء الفشار يحتوي على ما يقرب من ضعف المواد المضادة للأكسدة التي تسمى بوليفينول، من أي نوع من الفواكه أو الخضار. بالإضافة إلى ذلك، الفشار يحتوي على ألياف صحية.
الجبن هو العدو رقم 1 لكل أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن
يقوم أغلب الناس الذين يتبعون حمية بإلغاء الجبن بسبب محتواه العالي من الدهون والسعرات الحرارية. في الحقيقة، يمكنك أن تستهلكي الجبن بكميات معقولة حتى لو كنت تتبعين نظام غذائي صارم جدا.
الجبن هو أحد المنتجات التي تحتوي على أكبر كمية من الكالسيوم.كما أنه يحتوي على حمض اللينوليك، مما يمنع تراكم الدهون ويساعد الجسم على فقدان الوزن.
