أطعمة صديقة للشعر

تحلم كل فتاة بشعر صحي ولامع، فتلجأ أحيانا إلى المواد الكيماوية لإصلاح أضرار شعرها فلا تزيدها سوى ضررا، وتغفل عن وجود بديل طبيعي وسهل، يعمل على تحسن صحة شعرها دون أي آثار جانبية، وهو التغذية الصحية المتوازنة.
حيث أن النظام الغذائي الصحي سيعمل على إصلاح مشاكل شعرك من تساقط وتقصف ويجعل أكثر لمعانا وقوة.
وفي هذا المقال سنقدم لك سيدتي، أكثر الأطعمة التي تساعد في العناية بصحة شعركِ:
الشوفان: يستخدمه الرياضيون كمصدر للبروتين، إلا أنه زيادة على ذلك يساعد على إفراز الميلانين فيصلح اللون الطبيعي للشعر، ويمنع تساقطه بفضل احتوائه على العديد من المعادن الضرورة للشعر كالبوتاسيوم والفوسفور والماغنسيوم والحديد.
المكسرات: من المعروف احتوائها على الكثير من الفيتامينات والحديد، مما يجعلها تساعد على نمو الشعر وتجعله قويا وصحيا.
الكبد: من أغنى الأطعمة بعنصر الحديد الضروري لمنع تساقط الشعر
الأفوكادو : يحتوي على فيتامين E وعلى الدهون غير المشبعة الضرورية لنمو الشعر بشكل صحي
الطماطم: مفيدة جدا لتعزيز لمعان الشعر، بفضل احتوائها على مضاد أكسدة يقوم بإصلاح الكولاجين بالجسم.
البروكلي: يحتوي على فيتامين C أكثر من البرتقال، كما يحتوي على فيتامين A ويعمل على تحسين دورة الدم بفروة الرأس، ليبقيها بصحة جيدة، ويعزز لمعان الشعر.
العدس :العدس له مفعول رائع في علاج جفاف فروة الرأس وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك والدهون الطبيعية.
البيض : يتميز البيض باحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين أ ود وهـ وهى فيتامينات ضرورية لتعزيز لمعان الشعر وتجديد شبابه.
المانجو: يتميز المانجو بكونه غنيا بالكاروتين التي تحتوي على فيتامين E، و بالتالي تساعد على وصول الأكسجين لفروة الرأس، مما يجعله صحية أكثر.