الهرمونات تؤثر على صحتك

يحتوي جسمك على مجموعة كبيرة من الهرمونات، التي تقوم بوظائف متعددة، لذا فإن أي خلل بسيط فيها يؤثر على جسمك.
لذا في هذا المقال سنقدم لك مجموعة من النصائح التي ستساعدك على تنظيم الهرمونات داخل جسمك.
تناول الدهون الصحية
تعتبر الدهون الصحية مفيدة للجسم، لأنها تعمل على تقليل من نسبة الكوليسترول السيء وتعدل من زيادة نسبة الكوليسترول الجيد بالجسم، و هي تتواجد بالنباتات كالأفوكادو و المكسرات.
الحد من الكافيين
توقفي عن استهلاك الكافيين بكثرة، فله أضرار كثيرة إذ يزيد من التوتر العصبي، الأرق، وزيادة معدل ضربات القلب مما يرفع ضغط الدم. وقد يسهم ذلك في الإصابة بأمراض القلب.
النوم
نامي كي يرتاح جسمك و يتمكن من أداء وظائفه الحيوية على أحسن ما يرام، و يقوم بالتخلص من السموم في الجسم.
تجنبي المركبات الكيميائية الضارة
تعد مستحضرات التجميل، و الصبغات الكيماوية .. كلها منتجات تحتوي على مركبات كيميائية ضارة، لها نتائج وخيمة على توازن الهرمونات في جسمك.
مارسي الرياضة
احرصي على ممارسة الرياضة بشكل دوري، خصوصا رياضة المشي والسباحة… وغيرها.