يعتبر الإمساك احد المشاكل المزعجة التي قد يعاني منها الصغار و الكبار
و هناك العديد من الأسباب التي تؤدي للإصابة بالإمساك، ومن أهمها عدم اتباع نظام غذائي صحي، وتناول الأطعمة المسببة للإمساك.
لدا في هدا المقال سنشاركك أهم الأطعمة التي عليكِ تجنبها لتجنب الامساك
منتجات الألبان:
و تشمل الحليب و الزبادي و الجبن، حيث تحتوي كلها على الدهون المشبعة و تفتقر للألياف، مما يصيبك بالإمساك لتعسر عملية الهضم
اللحوم الحمراء:
تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة عالية من الدهون، مما يجعل من الصعب على الجهاز الهضمي هضمها بسرعة و بالتالي يصاب الشخص بالامساك
الشوكولاتة:
تحتوي الشوكولا أيضا على الدهون، مما يجعلها على رأس قائمة الأطعمة المسببة للامساك
الموز:
إن كان الموز غير ناضجا فهو يسبب الإمساك، أما الموز الناضج عزيزتي فيحتوي على نسبة عالية من الألياف، ما يساعد على تسهيل عملية الهضم وتخفيف أعراض الإمساك.
النشويات:
تعتبر النشويات كالأرز و المعكرونة من الأطعمة العسيرة الهضم، لدا ينبغي تجنبها للمصاب بالإمساك
الكافيين:
يُعد وجود الكافيين الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الإصابة بالإمساك، ويعود ذلك إلى أن الكافيين مدر للبول، ما يسبب جفاف الجسم، ويؤدي جفاف الجسم إلى عسر الهضم وحدوث الإمساك.
المقليات:
يؤدي تناول الأطعمة المقلية إلى الإصابة بالإمساك، حيث يصعب على المعدة هضم الطعام المقلي بسهولة.
لدا احرصي على تجنب هده الأطعمة في حالة الإمساك، و اشربي كميات وفيرة من الماء
