فوائد الجري

كثير منا يحب ممارسة رياضة الجري صباحا، لأنها من أسهل الرياضات التي لا تتطلب تكوينا و لا آلات.
و يعتبر هذا الخيار خيارا ممتاز لفوائد الجري العديدة، حيث يمنحك الجري التقة بنفسك وجسمك ويخلصك من الإرهاق وضغوط الحياة الروتينية واليومية ويعمل الجري على تحسين اللياقة البدنية والحصول على جسم متكامل ولياقة
و في هذا المقال سنعرفك على بعض أهم هذه الفوائد.
يساعد على إنقاص الوزن
يساعد الجري على حرق السعرات الحرارية ، مما يساعد على إنقاص الكيلوغرامات الإضافية، و يمنحك جسما منحوتا و رائعا.
يعمل على تقوية وتعزيز العظام
الجري مفيد جدا لتقوية العظام والعضلات، وبالتالي تخفض مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعظام مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام. كما يعمل الجري أيضاً على تحسين كثافة عظام الساقين والوركين.
يعزز صحة الجهاز المناعي
يتحسن الجهاز المناعي بشكل ملحوظ عند الأشخاص الذين يمارسون الجري بانتظام مما يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض.
يقاوم الإجهاد والتوتر
للجري فوائد عديدة للثحة النفسية أيضا حيث يقوم بتخفيف الإجهاد و التوتر و يساعد على الاسترخاء، كما يساعد على الحد من الشعور بالاكتئاب وخفض مستويات القلق.
مفيد للقلب
يساعد الجري على تعزيز الدورة الدموية، الحفاظ على مستوى ضغط الدم، مما يحسن من الحالة الصحية للقلب.
يخفض مخاطر الإصابة بالسكري
أظهرت الدراسات أن الجري بشكل منتظم يساعد على خفض مخاطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، كما ينصح به الأطباء مرضى السكري للتحكم في نسبة السكر في الدم.