أهمية النوم باكرا

يعتبر النوم من أساسيات الحياة، فالإنسان يقضي تقريباً نصف عمره في النّوم ، فيجب أن يعرف الإنسان كيف يستفيد جيدا من نومه.
وفي هذا المقال سنذكر أهم فوائد النوم مبكرا.
النوم مبكّراً يساعد الإنسان على زيادة المناعة: حيث يزيد من مقاومة الجسم للسموم بنسبة حوالي 50% كما يساعد على إ فراز هرمونات مهمة جدا للجسم.
يزيد من المعنويّات ويقلّل من حدوث الكآبة : فعندما ينام الشخص ليلاً وبشكل منتظم فذلك يساعد على الصّحو بنشاط وبمعنويّة عالية، كما يساهم النوم بشكل كبير  في زيادة التركيز وشعور الانسان بالهدوء والاسترخاء،  وبالتالي فهو يساعد في الحفاظ على الشباب .
يساعد النوم المبكر أيضا على زيادة افراز هرمون النمو ، وهذا الهرمون مهم للكبار بالسن كما هو مهم للصغار ،لأنه يعمل على تجديد خلايا الجسم .
النوم المبكر يحافظ على صحة القلب، يعني أنه يحفظ سلامة كافة الأعضاء، إذ أنه بشكل غير مباشر يضمن استمرار ضخ الدم المحمل بالغذاء والأكسجين إليهم، ومن ثم يظلوا قادرين على القيام بمهامهم الحيوية
كما أن النوم المبكر يساهم في محاربة آثار الشيخوخة العقلية، والتي تتمثل في ضعف الذاكرة أو فقد القدرة على الانتباه والتركيز
و من فوائد النوم المبكر تخفيف الشعور بالاجهاد : فالنوم في الساعات المبكرة يساعد على استرخاء الجسد و العقل، و ذلك لتخفيف الأجهاد البدني للجسم وبالتالي الحد من التوترات الناجمة عن الأعمال اليومية