رجيم لمرضى الغدة الدرقية
يحتوي النظام الغذائي الأفضل لمرضى الغدة الدرقية على الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون وكمية معتدلة من الكربوهيدرات الصحية.
فيما يلي مثال على رجيم لمدة أسبوع لمرضى الغدة الدرقية:
اليوم الأول
وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + خبز القمح الكامل أو الخبز المحمص الخالي من الجلوتين
وجبة الغداء: سلطة خضار مع القريدس المشوي
وجبة العشاء: لحم البقر المشوي مع الخضار المشوي وكوب من الأرز البني
اليوم الثاني
وجبة الإفطار: دقيق الشوفان مع كوب من التوت البري
وجبة الغداء: سلطة دجاج مشوي مغطاة ببذور اليقطين
وجبة العشاء: سمك السلمون المشوي مع الخضار المشوية
اليوم الثالث
وجبة الإفطار: أومليت مع الفطر والكوسا والجبن
وجبة الغداء: حساء الفاصوليا مع القمح الكامل أو الخبز خالية من الغلوتين
وجبة العشاء: فاهيتا لحم البقر مع الفلفل والبصل مع خبز التورتيلا
اليوم الرابع
وجبة الإفطار: الزبادي اليوناني العادي مع الجرانولا والتوت البري
وجبة الغداء: شرائح الديك الرومي والجبنة الخالية من الدسم مع خبز القمح الكامل أو الخبز الخالي من الجلوتين
وجبة العشاء: دجاج مشوي مع كوب من الفاصوليا المخبوزة
اليوم الخامس
وجبة الإفطار: عصير الفواكه مكوّن من الزبادي والموز والفراولة.
وجبة الغداء: علبة من التونة مع خبز القمح الكامل أو المفرقعات الخالية من الجلوتين
وجبة العشاء: شريحة لحم مشوية مع سلطة الخضار
بعض النصائح
التمارين الرياضية المعتدلة إلى الشديدة الكثافة يمكن أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي لمرضى الغدة الدرقية وتعزز بالتالي من فقدان الوزن. يمكن أن يؤدي القيام بالمزيد من الأنشطة إلى تحسين الطاقة ونوعية النوم أيضاً.
في بعض الأحيان، يمكن أن يلاحظ مرضى الغدة الدرقية فقدان بسيط في الوزن، عادة حوالي 10 في المائة خصوصاً عند تناول دواء لعلاج قصور الغدة الدرقية. إلّا ان الالتزام بالرجيم على المدى الطوي يمكن أن يساعد كثيراً في الوصول للوزن الصحي.
