كيف تعتنين بقدميك ؟

القدمان يتحملان الكثير من المشقة و التعب طوال اليوم، لذا فهما يحتاجان لعناية خاصة للحفاظ على صحتهما و جمالهما.
في هذا المقال بعض النصائح البسيطة كي تعتني بقدميك.
زيارة أولى لاختصاصي
ستمكنك هذه الزيارة من معرفة المشاكل التي تعاني منها قدماك، كالالتهابات الفطرية، الثآليل … و علاجها بأكبر فعالية و في أسرع وقت، فالاختصاصي سيحدد المشكلة الأساسية و يصف لك العلاج المناسب لها.
دلكي قدميك
قومي بوضع كرة تنس تحت قدميك و حركيها، فهذا أفضل مساج يمكنك القيام به، حاولي فتح أصابع قدميك دون فقد التحكم في الكرة، و شيئا فشيئا ستلاحظين أن قدميك أصبحتا لينتين و أكثر مرونة.
يمكنك أيضا القيام بالمساج التالي ، باستخدام الإبهام نقوم بعمل تدليك دائري لمنطقة قاع القدم ، مع التحريك من القاع نحو الكعب وبالعكس ، مع مراعاة أن يكون ضغط الحركات المستديرة ثابتاً ومتوازناً .
استخدمي السبابة والوسطى في التدليك بحركات مستقيمة من الأعلى إلى الأسفل ثم قومي بتحريك القدمين بحركة ملوية ومستديرة، فهذه الحركة للقدم تمنح الجسم بأكمله راحة واسترخاء.
في الليل، ثومي بإعداد بعض الشاي، ثم صبيه في الماء البارد وانقع قدميك في هذا الخليط، لأن الشاي مفيد عند التعرق كما يمكنك أيضا استخدام أملاح الاستحمام.
يجب ألا تبقي قدميك في هذا الحمام مدة طويلة، و إلا ستفقد رطوبتها، و الأهم أن تجففيها جيدا تجنبا لأي أمراض جلدية.
احرصي على ترطيب القدمين يومياً، اختاري كريم مرطب مناسب أو يمكنك استعمال الفازلين لكونه مفيدا لأى منطقة في الجسم
قومي بعمل تقشير بمقشر طبيعي أو طبي مرتين أسبوعياً، لإزالة الخلايا الميتة ومنعاً للبقع الغامقة والخشونة خاصة عند الأصابع.