ما هي الأسباب التي تؤدي الى الاضطرابات الانفعالية؟
عوامل كثير تؤدي الى هذه الحالة، ومن أبرزها:
– الحساسية الزائدة تجاه سلوك الآخرين وعدم القدرة على تحملّه أو تقبله
– التأثر بشكل سريع في آراء الآخرين وأفكارهم
– التعبير بهذه الإنفعالات عن الشعور بالخوف والقلق لأسباب مختلفة
– عدم الحصول على الحنان والإهتمام من العائلة والمحيط
– عدم الاطمئنان من الظروف الخاصة ما يجعل الفدر في حالة من التوتر
– الرغبة في الإبتعاد عن الآخرين والميل الى العزلة
هل من مضاعفات للإضطرابات الانفعالية؟
المعاناة من هذه الحالة تؤدي مع الوقت الى الكثير من الأضرار المحتملة، ومن أبرزها:
– مواجهة صـعـوبـة في الـقـدرة علـى التعلم والتأقلم
– إنعدام الـقـدرة على بناء علاقات ناجحة مع الآخرين
– الإحساس بصعوبة كبيرة في التعبير
– الميل الى إظهار الكثير من الإنفعالات غير المناسبة أو الضرورية
– ظهور الأعراض الجسدية المرضية من دون أي سبب واضح
كيف يمكن التخلص من الاضطرابات الانفعالية بسهولة؟
من الممكن التخفيف من الاضطرابات الانفعالية بشكل فعّال من خلال الإلتزام بالنصائح التالية:
– تغيير الإنفعالات من السلبية إلى الإيجابية والميل الى تقبّل الموضوع والتعايش معه.
– يجب البحث عن المسببات الحقيقية لهذه الاضطرابات الانفعالية لعلاجها ومواجهتها.
– من الضروري الإبتعاد عن المسبب الاساسي لهذه الاضطرابات الانفعالية والتفكير بأشياء أخرى لتشتيت وتجنب الاستجابة.
– يجب الإهتمام بمحاولة ضبط النفس والتمتع دائماً بالهدوء الإسترخاء.
– عند الشعور بالإنزعاج، من المفيد اللجوء الى التنفس 10 مرات ببطء وعمق شديد.
