الماء هو المكون الرئيسي للجسم البشري، حيث يتكون الجسم من 55% إلى 78% من الماء، وهذا يتوقف على حجم الجسم. ويلعب الماء دورًا مهمًا، حيث يعتمد عليها معظم خلايا وأنسجة الجسم.
و لكن الكثير من الأشخاص لا يشربون الماء بكميات كافية، مما يؤثر سلبا على صحتهم
وفي هذا المقال سنوضح لكِ بعض العلامات التي تدل على نقص الماء في جسمك واحتياجك لتناول المزيد منها.
الصداع والدوخة:
قد يكون الصداع دليلا على أن جسمك يفتقر للماء، حيث يسبب نقص الماء في الجسم إلى نقص كمية السائل المحيط بالدماغ، ما يسبب الشعور بالصداع المزعج، كما إن الجفاف يقلل من تدفق الأكسجين والدم إلى الدماغ.
سوء رائحة التنفس:
حين يعاني الجسم من نقص في الماء، فذلك يؤثر على كمية إنتاجه للعاب الذي يتميز باحتوائه على خصائص مضادة للجراثيم، مما يخلق لتل الجراثيم بيئة مناسبة للتكاثر، و يسبب رائحة التنفس المزعجة.
مشكلات الجهاز الهضمي:
يؤدي نقص الماء إلى تصلب البراز مما يؤدي للإمساك، كما يعتبر الماء ضروريا جدا لمرونة الجهاز الهضمي و نظافته.
قلة التبول :
كي يتخلص الجسم من السموم تماما، لا بد للإنسان أن يتبول على الأقل أربع مرات في اليوم، و يؤدي نقص الماء إلى نقص التبول مما يجعل الجسم لا يتخلص من السموم بشكل فعال.
جفاف الجلد والشفاه:
الماء هو أهم مرطب للجسم، ونقصه يؤدي إلى الجفاف، كما يسبب انخفاض نسبة المياه كمية أقل من العرق، ما يعني أن الجسم غير قادر على التخلص من الأوساخ الزائدة
الشعور بالتعب والإرهاق:
عند انخفاض نسبة الماء في الجسم، تستعين أجهزة الجسم بالدم لتعويض نقص الماء، ما يؤدي إلى نقص في كمية الأكسجين الذي يقوم الدم بتوزيعه في الجسم، ما يؤدي إلى الشعور بالكسل والإرهاق.
