ما يجب أن تأكليه ليلا كي يساعدك على النوم ؟

كم من ليلة بقيت تتقلبين في فراشك، تنتظرين أن يزور النوم جفونك دون جدوى، و استيقظت في الصباح البارك متعبة مرهقة، ترغبين في مزيد من الراحة.. لا شك أنك تعبت من تكرار نفس السيناريو كل ليلة وتخشين اللجوء إلى الحبوب المنومة لما لها من أخطار
اليوم سيدتي، سنشاركك في هذا المقال بعض الأطعمة المفيدة لكل من يعاني مثلك، أطعمة ستبعد عنك الأرق وتساعدك على النوم
الجوز: مفيد جدا إذ يساهم في تنظيم دورتي النوم والاستيقاظ بفضل احتوائه على حمض أميني يساعد في تكوين السيروتونين والميلاتونين، وهما الهرمونان المسئولين عن هاته الدورتين.
اللوز: له تأثير مهم على الأعصاب إذ يساعد على الاسترخاء، بفضل احتوائه على المغنسيوم.
الخس: لا شيء أفضل من تناول سلطة قبل النوم، فهي خفيفة على المعدة كما أن الخس يساعد على النوم .
البابونج : مشروب البابونج من المشروبات الدافئة التي تساهم بشكل فعّال في الاسترخاء.
الحليب: لا شك أنك تعودت في صغرك على شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم، فعودي إلى عادتك القديمة لأن الحليب سيساعدك على الحصول على نوم هادئ. يمكنك إضافة الشوفان والعسل إليه أيضا لتأثير أكبر.
الليمون: الليمون مشروب منعش، يقوم بتخفيف التوتر وإراحة الأعصاب.
القمح الكامل: حاولي تناول قطعة صغيرة من الخبز بالقمح الكامل، فهو غني بالكربوهيدرات وله تأثير مهدئ ومسكن للجهاز العصبي.
وأخيرا من المهم جدا أن تشربي الماء على مدار اليوم، بما لا يقل عن لترين يوميًا، فنقص الماء قد يتسبب في حدوث الجفاف، ما يؤدي لإرهاق الجسم ويؤثر بالتالي على النوم.