باتت السمنة مرض العصر الذي يتعب الكثيرين، حيث أن الكيلوغرامات الزائدة غير المرغوب فيها وتراكم الدهون الزائدة هي عوامل تؤدي الى الإصابة بالعديد من الأمراض الجسدية مثل إضطرابات القلب والشرايين، كما أنها تؤدي بالمقابل الى حالات نفسية خطيرة نتيجة تغيّر المظهر الخارجي، ما يدفع بالبعض الى البحث عن طرق سريعة للتنحيف وإستعادة القوام الجميل والمتناسق كاللجوء الى الحميات الغذائية الصارمة التي تضرّ أكثر بكثير مما تفيد.
كيف يكون الرجيم القاسي؟
الرجيم القاسي هو عبارة عن نظام غذائي صارم يحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً تكون مناسبة لحرق الدهون، ووجباته تكون خالية كلياً من المواد الدهنية، إلا أنّها تفتقر إلى الكمية التي يحتاجها الجسم من الأملاح المعدنية والكثير من المعادن والفيتامينات المهمة، بحيث غالباً ما تتضمن هذه الحمية نوعاً واحداً فقط من الأطعمة.
ما هي أبرز أضرار الرجيم القاسي؟
قد ينجح الرجيم القاسي بتحقيق الهدف لناحية خسارة الوزن، إلا أنه بالمقابل يحمل العديد من الأضرار الصحيّة الخطيرة، ومنها:
– تراجع الجهاز المناعي في الجسم، ما يسبب الإصابة بالأمراض بشرعةلا سيما المزمنة مثل السكري
– تساقط الشعر وضعفه وسرعة تقصفه
– المعاناة من مشاكل القلب وملاحظة إضطراب في عدد الخفقات
– الإحساس بالدوار والدوخة والصداع الحاد
– فقدان القدرة على التركيز
– الإصابة بفقر الدم الحاد المرتبط بنقص الحديد في الجسم
– الشعور بالتعب والإرهاق نتيجة إنعدام النشاط والطاقة
– الإصابة بالأمراض النفسية والعصبية مثل الاكتئاب والإحباط
– تلاعب في نسبة الكوليسترول في الدم
– الإصابة بالسرطان نتيجة تحول الخلايا العادية إلى خلايا سرطانية
– ظهور السلوليت والسبب أن إنقاص الوزن السريع لا يعطي الجلد الوقت الكافي للعودة إلى الشكل الطبيعي
كيف تكون الطريقة الصحيّة لخسارة الوزن؟
إن معدل فقدان الوزن الطبيعي خلال الشهر الواحد يكون ما بين 3 إلى 4 كيلوجرامات فقط، مع التشديد على ضرورة أن يحتوي النظام الغذائي على جميع العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان بما فيها الدهون، لكن بكميات قليلة، بالإضافة إلى تقسيم الوجبات لتصبح عددها أكبر لكن بكميات أقل، فضلًا عن ممارسة الرياضة المنتطمة يومياً.
