ما هي أضرار الرجيم السريع؟

رجيم التمر في رمضان… هل هو الأفضل؟

– غالباً ما لا يتمكّن الجسم من تفكيك الدهون التي قام بتخزينها سابقاً عند اتّباع الحميات السريعة ما يعني أنّ فقدان الوزن الأوّلي هو نتيجة فقدان الجسم لكميّات كبيرة من الماء.

– إمكانية إصابة الجسم بانتكاسة تجعله يستعيد الوزن المفقود بسرعة أيضاً تماماً كما خسره.

– فقدان الجسم للعديد من الفيتامينات والمعادن الضروريّة لإتمام وظائفه.

– الشعور بالصداع والدوار.

– تساقط الشعر.

– التسبّب بعدم انتظام الدورة الشهريّة.
كيف تعرفين أنّ الرجيم غير مناسب لكِ؟
نصائح لمن يتّبعون حمية

– إذا كنتم ترغبون بفقدان الوزن وتجنّب استعادته مع الحفاظ على صحتكم، ينصحكم خبراء التغذية باتّباع حمية متوازنة من شأنها تهيئة الجسم لخسارة الكيلوغرامات وعدم استعادتها سريعاً.

– يعتبر الأطباء أنّ الرجيم الصحي هو الذي ينقص الجسم ما بين إلى 3 إلى 4 كيلوغرامات في الشهر والذي يتضمّن كمية كبيرة من الفواكه، والخضر، ومنتجات الحبوب الكاملة، التي تشعرك بالشبع وتمدّ جسمك بالمغذيات الضرورية والطاقة.

– يجب استبدال الدهون الحيوانيّة بالدهون النباتية والإبتعاد عن المحليات والسكريات.