ما هي أسباب الإصابة بالتنميل؟
تتعدد العوامل التي تؤدي الى الشعور بتنميل الجسم، ومن أكثرها شيوعاً:
– القيام بأي نشاط يسبب الضغط لفترة طويلة على عصب ما أو مجموعة من الأعصاب
– الإصابة ببعض المشاكل المتعلقة بالعظام
– ضعف تدفق الدورة الدموية ما يؤدي الى عدم وصول الدم الى منطقة معينة من الجسم
– تلف الأعصاب أو الضغط العصبي نتيجة الخوف الشديد والقلق الحاد
– النوم الخاطئ على ذراع معين أو جنب معين لفترة طويلة
– الجلوس أو الوقوف في نفس الوضعية لفترة طويلة
– المعاناة من خلل في مستويات الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم في الجسم
– نقص المعادن والفيتامينات لا سيما الفيتامين B12
– استهلاك الكحول بكميات كبيرة لفترة طويلة من الزمن
– التعرض لبعض الأحمال الثقيلة
كيف يمكن الوقاية من حالات الوخز والتنميل؟
بهدف الحدّ من حالات التنميل المزعجة، من الممكن إعتماد بعض النصائح الضرورية والفعالة:
– الحرص على تناول الأطعمة والمشروبات الطبيعية والابتعاد عن الوجبات الدسمة والدهنية الغنية بالأملاح وأنواع البهارات المختلفة
– الإهتمام بممارسة الرياضة اليومية وينصح بالمشي لمدة نصف ساعة
– عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة
– التأكد من أن نسب الفيتامينات والمعادن طبيعية في الجسم، ومعالجة أي نقص بعد الإستشارة الطبيّة
– الحدّ من التدخين وشرب الكحوليات
– ينصح بتناول العصائر والفواكه المهمة لتقوية مناعة الجسم
– تفادي الجلوس لفترات طويلة ولساعات متواصلة لا سيما خلال العمل أمام الكمبيوتر
– النوم بطريقة صحيحة ومتوازنة ومريحة للجسم
– التحرك من حين لآخر وتجنب وضعيات الجلوس الخاطئة
