7 أشياء تساعدك على تيسير الولادة

يبدأ الاستعداد للولادة منذ الأسبوع 38 غالبًا وصولًا إلى نهاية الأسبوع 41، فتخور قوى الحامل وتتعب من آلام الظهر وقلة النوم التي تعاني منها في الثلث الأخير من الحمل كما أنها تصبح متشوقة لرؤية طفلها الصغير.
وتتساءل كل صباح إن كان هذا هو اليوم الموعود. وفي هذا المقال سيدتي نقدم لك نصائح لتسريع الولادة الطبيعية.
الاسترخاء
التوتر غير مفيد لك على الإطلاق، بل سيقوم برفع مستوى الأدرنالين في الجسم، وقد يمنع هذا الطلق، فعند زيادة معدلات الأدرنالين في الدم، يتكون مضاد لهرمون الأوكسيتوتسين الهرمون المسؤول عن بدء الطلق والولادة.
لذا حاولي أن تكوني هادئة، قومي بتمارين التنفس و اليوغا، و استرخي قدر الإمكان.
2- كرة الولادة
لكرة الولادة فوائد كثيرة مع اقترابك من نهاية الحمل، إذ يُنصح باستخدامها والجلوس والحركة على الكرة مما يساعد في تحريك الحوض وفي وضع الطفل ونزول رأسه في أسفل الحوض تمهيداً للولادة
. 3- تدليك الحلمتين
يعتبر تدليك الحلمتين من أكثر ما يمكن أن يسرع من إفراز الأوكسيتوتسين، وهو الهرمون المسؤول عن زيادة حدة الطلق أثناء الولادة، واظبي على هذا التدليك ما بين 20 إلى 40 دقيقة يوميًا، و يفضل استعمال زيت لترطيب الحلمتين و إعدادها للرضاعة الطبيعية.
4- العلاقة الحميمية
تعتبر ممارسة العلاقة الحميمية في نهاية فترة الحمل أي في الشهر التاسع من الأمور المهمة جدًا لأنها توسع من عنق المهبل وتسرع من الطلق.
5- المشي
المشي يساعدك طفلك على النزول الى أسفل حوضك، وذلك بفضل الجاذبية وتمايل الوركين، كما أن الضغط على الحوض يجهز عنق الرحم لبدء المخاض وان كنت قد بدأت فعلياً مرحلة المخاض والولادة وشعرت ببعض الانقباضات فالمشي سيساعد على تقدم الولادة وتسريعها.
6- التمر
ينصح بتناول التمر كثيراً في الشهر الأخير من الحمل، لأنه يساعد على ترقيق عنق الرحم ويغني الكثير من الامهات عن الحوجة للطلق الصناعي.
7- الحلبة والعسل الأسود
الحلبة والعسل الأسود تسهل من الآلام وتساعد في تنشيط الرحم.