من أجل صحة جيدة، يجب أن تتبع تغذية متوازنة، تقوي جسدك وتقيك من الأمراض، لذا سنشاركك اليوم بعض النصائح لتغذية متوازنة:
التنويع: جسمك في حاجة للفوائد المختلفة المتواجدة في كل العناصر الغذائية، فاحرص على التنويع بين أنواع اللحوم، والخضر والفواكه.
ركز على الخضر والفواكه: فهي غنية بالألياف والفيتامينات، وينصح بتناول 5 أنواع على الأقل من الخضر والفواكه في اليوم.
كل بكميات معقولة: لكي تكون تغذيتك سليمة، يجب احترام كميات معينة، و إلا فسيصبح ذاك الأكل مضرا بدل أن يكون مفيدا، كأن لا تتجاوز 100 غرام من اللحم ..
اشرب الماء: فالماء أساس الحياة، لذا اشرب على الأقل لترا ونصف في اليوم.
كل عدة وجبات في اليوم: بدل أن تأكل كميات كبيرة، كل بكميات صغيرة لكن في 4 أو 5 وجبات في اليوم.
راقب أكلك: الأكل المليء بالدهون والسكريات لذيذ، لكنه غير مفيد، فحاول إيجاد بدائل صحية، وتذكر أن الطعم مسألة تعود فقط.
تحرك واحرق: الأكل هو مصدر طاقة لنا، فيجب حرق ما نأكله بالحركة والرياضة.
