تحاول المرأة في كثير من الأحيان استبدال الأطعمة غير الصحية بالأغذية الصحية. إلا أنها في بعض الأحيان تقوم باختيارات لا علاقة بها باتباع نظام غذائي صحي
لذا في هذا المقال سنشاركك بعض الأفكار الشائعة و الخاطئة حول التغذية الصحية.
عصير التفاح هو بديل صحي للمشروبات الغازية
عصير التفاح يبدو غير ضار، ونحن بكل سرور نشربه كبديل للصودا. لكن في الواقع، هذا العصير يحتوي على سعرات حرارية أكثر من الصودا.
إذا كنت تهتمين حقا بالنظام الغذائي الخاص بك، فمن الأفضل شرب المياه المعدنية والتخلي عن كل أنواع المشروبات المصنعة، بما في ذلك مشروبات الفواكه.
الخضروات الطازجة هي أكثر صحة من الخضار المطهية
الجزر المطبوخ بحتوي على الكاروتينات أكثر من الجزر النيئ. في حين أن الطماطم المشوية أو على البخار تحتوي على الليكوبين أكثر مما نحتاج إليها.
بالطبع، هذا لا يعني أنه ينبغي لنا أن أكل الخضروات المطبوخة فقط.
ولكن المهم أن تعلمي أنه ليس من الضروري استبعادهم
يمكنك دمج السوشي مع أي نظام غذائي
الناس الذين يهتمون كثيرا بكمية الكربوهيدرات التي يتناولونها من خلال نظامهم الغذائي يفضلون اختيار السوشي في المطعم، لأنهم يعتبرونه بديلا صحيا للأطباق أخرى. لكن في الواقع، سمك السلمون يحتوي على الكربوهيدرات أكثر من همبرغر. على الرغم من الهامبرغر وبطبيعة الحال يحتوي على سعرات حرارية أكثر.
فإذا كنت تريدين إنقاص وزنك، فيجب اختيار شيء آخر.
صلصة الصويا هي بديل جيد للملح
أخصائيي التغذية يوصون لاستبدال الملح بصلصة الصويا. في الواقع، تحتوي هي الأخرى على كميات كبيرة من الملح لذا اذا اخترت أن تتناولي طعامك في مطعم آسيوي فتحكمي في مقدار ما تتناوله من صلصة حبوب الصويا
