إن بناء علاقة صحية مع هاتفك الذكي لا يعني بالضرورة التوقف المفاجئ عنه أو التخلص منه. بل يتعلق الأمر بتغييرات طفيفة تعيد إليك شعورا بالسيطرة.
ويمكنك القيام بذلك عبر وضع حدود للتطبيقات على منصاتك الأكثر استخداما وليس فقط ذهنيا بل من خلال إعدادات هاتفك كذلك استعد انتباهك بسؤال نفسك من تريد حقًا أن تسمع منه؟ ثم أسكت الباقي وأوقف الإشعارات الفورية غير الضرورية وفكّر في تخصيص نغمات رنين مختلفة لجهات اتصال مختلفة ويمكنك أيضا التخلص من الإغراءات عن طريق نقل تطبيقات التواصل الاجتماعي من شاشتك الرئيسة أو حذفها تماما بحيث لا يمكنك الوصول إليها إلا عبر المتصفح.
