وجبة الإفطار

الكثير من النّاس لا يهتمون بتناول وجبة الإفطار، و لا يدركون أهميتها و تأثيرها على اليوم بأكمله. فإن كنت منهم سيدتي، فهذا المقال موجه لك.
ففي هذا المقال، سنغير رأيك و سنقترح عليك أفكارا لتشجيعك على تناول وجبة الفطور.
من فوائد وجبة الإفطار :
زيادة القدرة على التعلّم و التركيز و تحسين الذّاكرة
يساعد على تحسين المزاج نتيجة لحصول الجسم على ما يحتاجه من طاقة و حيوية و نشاط.
يزوّد الجسم بالطاقة التي يحتاجها طول اليوم
خفض مستوى الكوليسترول
يساعد الإفطار على تنظيم معدلات الأنسولين في الدم
و كي تتعودي على الإفطار كل يوم، حاولي تطبيق النصائح البسيطة التالية :
استيقظي أبكر ببضع دقائق
كي تحظي بوقت كاف لتناول فطور متوازن، 10 دقائق ستكون كافية كي تأخذي الطاقة اللازمة لبدء يومك، و تستفيدي من أهم وجبة، فلا بأس إن أضعت بضع دقائق من نومك مقابل كل هذه الفائدة.
خذي فطورك معك
إن كنت غير قادرة على تطبيق الفكرة الأولى، فجهزي فطورك و خذيه معك للعمل، خصوصا إن كنت تفضلين تناول الفطور متأخرا نوعا ما، فيمكنك أخذ استراحة قصيرة لمدة 10 دقائق لتناول فطورك و تجديد طاقتك.
فطور متوازن
حاولي قدر الإمكان تناول فطور متوازن، بحيث يحتوي فطورك على مشروب ( شاي، حليب، عصير …)، حبوب (خبز أو بسكويت..)، مشروب حليبي (حليب، ياغورت..)، فاكهة ( تفاح، موز ..) و بروتين (بيض، جبن ..).
ليس من الضروري استهلاكها في آن واحد، لكن احرصي على تناولها في الصباح كي تحصلي على كل العناصر الغذائية الهامة.