أسرار الجسم الجميل

كثيرا ما نعجز عن إخفاء صدمتنا حين نرى امرأة رشيفة تاكل الشوكولا، الحلوبات، الجبنة… كيف تستطيع هي الحفاظ على هذا القوام بكل ما تأكله؟
السر سيدتي، ليس بحساب عدد الكالوري أو قضاء ساعات في ممارسة الرياضة، بل الأمر كله متعلق بنمط -التغذية
و في هذا المقال بعض النصائح عن كيفية اكتساب قوام جميل أو الحفاظ عليه.
-الوجبة شيء مقدسة
هذا هو بالتأكيد السر الرئيسي للحفاظ على جسد رشيق. تبني موقف خاص تجاه الطعام يمنعك من ملأ فمك بكل الطعام الذي تجدينه في متناول اليد. الناس الذين يحبون حقا الطعام يشعرون بالرغبة في تناول الطعام للذة و الاستمتاع وليس الكم.
لسوء الحظ، ينظر العديد من الناس الغذاء كمصدر للطاقة للجسم. إذا كانت هذه هي نظرتك إليه فقومي بتغيير هذه الفكرة و اجعلي الوجبات لحظة مميزة اجتماعية أكث رو مبهجة أكثر.
-اختاري النوعية الجيدة
اختاري شوكولا سوداء، أو حلويات منزلية بدل مثلجات صناعية، السمك الطري بدل الدجاج الاقتصادي المحمد.
تذكري أنت ما تأكلينه، فنوعية أكله تؤثر على صحتك ، لذا لا تقومي بالاقتصاد فيما يتعلق بالأكل، بل اختاري دوما الأفضل.
-خذي استراحة أثناء الأكل
لا تأكلي بشكل متواصل، و إلا ستتحول وجبتك إلا شحن للطاقة لجسدك، كلي ببطء و تلذذي بكل لقمة، استريحي و تكلمي إلى من حولك و خذي وقتك.
-لا تحرمي نفسك
يمكنك تناول كل ما تريدينه، لكن في الوقت المناسب و بالكمية المناسبة.
تجنبي السكر و الملح بكثيرة
التوابل تجعل مذاق الطعام أفضل، لكن الإفراط فيها مضر للصحة و يسبب مشاكل في الوزن.
-لا تأكلي بين الوجبات
احرصي على تقسيم أكلك إلى 4 وجبات فقط، بدل أن تأكلي طوال اليوم وجبات خفيفة.