كيف تؤثر التكنولوجيا على وضعية الجسم؟
الواقع أن الآلام التي كنتم تشعرون بها في الظهر والعنق تنتج، في 90% من الحالات، عن الوضعية السيئة التي نتجت عن التكنولوجيا، وهي ما باتت تعرف اليوم بعنق التقنية. فكروا بالساعات التي تمضونها تنظرون الى الهاتف مع الانحناء بالرقبة، فتضعون ثقل رأسكم على عنقكم وحده عوض عمودكم الفقري كاملاً، تماماً كما لو أنكم تبقون رأسكم مستقيماً خلال النظر الى الهاتف. فكروا أيضاً بالوقت الطويل الذي تمضونه في مشاهدة التلفاز خلال التمدد على الأريكة مع ثني الركبتين وتقوّس الظهر. كما فكّروا أيضاً بدوام العمل الذي تمضونه جالسين على المقعد منحنين على المكتب امام شاشة الكمبيوتر مع الضغط على الكتفين عند الطباعة. كل هذه الامور يمكن أن تؤدي إلى الألم في العنق والكتفين الذي يمتد إلى الذراعين ويسبب الصداع وداء القرص التنكسي وتشنجات العضلات ومجموعة أخرى من المشاكل الصحية. من الأجدر القول أن التكنولوجيا قد استحوذت على حياتنا وخصوصاً وضعياتنا.
كيف يمكن محاربة عنق التقنية؟
من جهة أخرى، هناك طرق متعددة للتمتع بفوائد التكنولوجيا من دون الاضرار بالوضعية. الخطوة الأولى هي اتخاذ الوضعية المناسبة للجسم، اتقان الوضعية الأكثر تناسباً مع استقامة الجسم، على الرغم من ان التراخي قد يكون مريحاً في وقت معيّن، إلا أن الجلوس بطريقة صحيحة يوفر لكم الراحة الى الابد. في الخطوة الثانية احرصوا على التحرك باستمرار كل 20 دقيقة، فتوقفوا عن العمل وخذوا وقت راحة لمدة دقيقتين ومارسوا بعض تمارين التمدد. ثالثاً، في حال كنتم تعملون من المكتب بانتظام، احرصوا على الحصول على التجهيزات المريحة للعنق والظهر، مع ملامسة ظهركم لظهر الكرسي عوض الجلوس في الوسط. وفي الختام، وهي الخطوة الأهم، تأكدوا من أن ذقنكم مرتفع عند النظر الى اي شاشة، مع تثبيت هذه الاخيرة بطريقة مناسبة لعدم الانحناء عند النظر اليها.
تقويم العمود الفقري هو الحل للتخلص من المشاكل
في المقابل، لطالما شكّل تقويم العمود الفقري المنفذ الأساسية لهذه المشاكل، على مدى عقود طويلة، ولن يستسلم امام التكنولوجيا. في حال حاولتم تصحيح وضعيتكم ولا زلتم تعانون من آلام الظهر والعنق، راجعوا إختصاصي تقويم عمود فقري، للحصول على المعاينة الطبية لتصحيح عمودكم الفقري وتعلّم الوضعية الصحيحة لجسمكم.
الاستخدام المفرط للخلوي طال ايضاً اولادنا، على الصعيدين الفكري والجسدي. بعد قراءة هذا الموضوع، من المهم ادراك اهمية الوضعية الصحيحة للجسم والتصرف السريع حيال هذا الامر. من الآن وصاعداً، ركّزوا على الحفاظ على الذقن مرتفعاً.
