لخسارة الوزن بفعالية وبوقت قياسي عند الرجل، إليكم هذا البرنامج الغذائي الفعّال والسريع:
اليوم الأول
– الإفطار: بيضة مسلوقة + نصف رغيف + كأس من الحليب خالي من الدسم.
– الغداء: نصف رغيف من الخبز + صحن كبير من شوربة الخضار + قطعة من الدجاج المشوي أو المسلوق
– العشاء: ربع رغيف من الخبز + طبق من السلطة الخضراء + كوب لبن من دون دسم
اليوم الثاني
– الإفطار: ربع رغيف من الخبز + كوب كبير من الشاي بالحليب + شريحة من الجبنة البيضاء
– الغداء: طبق من السلطة + نصف رغيف من الخبز + شريحة كبيرة من اللحم + حبة من الفاكهة الطازجة
– العشاء: قطعة من الخبز + صحن كبير من شوربة الخضار
اليوم الثالث
– الإفطار: قطعة من التوست + كوب صغير من الحليب خالي الدسم + 6 ملاعق صغيرة من الفول من دون زيت
– الغداء: قطعة من التوست + طبق من سلطة الخضار + قطعة من اللحمة
– العشاء: قطعة من التوست + شريحة جبنة قريش + حبة من الخيار والبندورة
اليوم الرابع
– الإفطار: قطعة من التوست + بيضة مسلوقة + كوب من الجريب فروت أو البرتقال
– الغداء: قطعة من التوست + صحن من شوربة البندورة + سمكة مشوية
– العشاء: قطعتان من التوست + كوب من اللبن خالي الدسم + طبق من السلطة
اليوم الخامس
– الإفطار: ربع رغيف من الخبز + كوب كبير من الشاي بالحليب + شريحة من الجبنة
– الغداء: صحن من السلطة + قطعة كبيرة من اللحم + حبة من التفاح الطازج
– العشاء: قطعة من الخبز + صحن كبير من شوربة الخضار
