اتباع نظام غذائيّ صحيّ، استخدام مستحضرات للعناية بالبشرة، تطبيق خلطات منزليّة وإجراء عمليات جراحية… خطوات كفيلة لتخلّصكِ من التجاعيد التي تشوّه وجهكِ. لكن مهلاً، هل فكرتِ يوماً بأن تدخلي أيضاً بعض العادات اليوميّة البسيطة والسهلة إلى روتينكِ اليوميّ لتحصلي على بشرة خالية من الشوائب؟ لا تجعلي الخطوط الرفيعة تهزمكِ بل حاربيها من خلال 3 خطوات تساعد على شدّ بشرتكِ وجعلها أكثر شباباً، ولا تنسي أن تنامي بين 7 و9 ساعات يومياً.
• اليوغا: هنا لا نتحدّث عن تمارين اليوغا التي تعمل عادة على إرخاء الجسم وإزالة التوتر، بل نقصد تلك الخاصة بالوجه. تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات الخدّين، العينين والرقبة، ما يساعد على التخلّص من الخطوط الرفيعة الظاهرة. من الخطوات التي بإمكانكِ القيام بها هي الضغط بالإصبع الوسطيّ على الزوايا الداخلية للحاجبين، ثم وضع إصبع السبابة (أيّ الثاني من بعد إصبع الابهام) على الزوايا الخارجية لحاجبيكِ؛ ثمّ انظري إلى فوق وارفعي الجفن السفلي ثمّ استرخي. إضغطي هنا للمزيد من الخطوات لشدّ الوجه.
• التنفّس العميق: يساعد التنفس العميق على تسريع عملية تجديد الخلايا ومكافحة أثار الشيخوخة، وذلك نتيجة تحسّن الدورة الدموية وتدفق الأوكسجين في الدم. خذي نفساً عميقاً في الشهيق لمدّة 3- 5 ثواني والمدّة عينها في الزفير. قومي بهذا التمرين يوميّاً قبل الخلود إلى النوم.
• تناول المأكولات الغنيّة بالمواد المضادة للأكسدة: مضادات الأكسدة تحفّز نمو خلايا البشرة وتمنع ظهور التجاعيد. بإمكانكِ إيجاد هذه الموادّ في العديد من المأكولات وبكميّات كبيرة كالأفوكادو، الشاي الأخضر، سمك السلمون، البرتقال، التوت، الطماطم، الجوز، الهليون، الحليب ورقائق الأرز.
