كيف تزيد الحامل مناعتها في الشتاء ؟

إن كنت حاملا، فلا بد أنك تخشين على صحتك من نزلات البرد لذا في هذا المقال سنقدم لك بعض الخطوات البسيطة لزيادة مناعتكِ في فصلي الخريف والشتاء .
لا بد أن طبيبك قد وصف لك فيتامينات، فاحرصي على تناولها في وقتها، كي تحارب الجراثيم وتقوي مناعتك.
قومي باتباع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على الفيتامينات والحديد.
احصلي على تطعيم الأنفلونزا: حيث يعدّ آمنًا تمامًا على الحامل، فقط عليكِ استشارة طبيبكِ والتأكد من أن فيروس المصل غير فعال “غير نشط” حتى يكون آمنًا عليكِ وعلى الجنين، كذلك إذا كان لديكِ حساسية من البيض استشري طبيبكِ المتابع قبل الحصول على المصل. لا يحميكِ مصل الأنفلونزا فقط، بل يحمي طفلكِ بعد الولادة أيضًا، فالمواليد -خصوصًا مواليد الشتاء- أكثر عرضة للبرد والأنفلونزا، ولا يمكن تطعيمهم قبل 6 أشهر من الولادة.. أما في حالة أخذك للمصل في الحمل، فالأجسام المضادة التي كوَّنها جسمكِ ستتسرب عبر المشيمة للجنين وتحميه من نزلات الأنفلونزا.
ارتدي ملابس مناسبة، و احذري من تيارات الهواء البارد.
احرصي على التمتع بفيتامين د، بالتعرض لأشعة الشمس، لأنه فيتامين مهم جدا لك و لطفلك.
اشربي كميات كبيرة من الماء، كي ترطبي جسمك، و يمكنك أيضا شرب العصائر الغنية بالفيتامينات.
تجنبي أخذ كميات كبيرة من السكر، لما له من تأثير سلبي على الجهاز المناعي.
احصلي على قدر كافِ من النوم والراحة عندما تشعرين بالحاجة إلى ذلك، وحاولي تخفيف الشدّ العصبي، أو التوتر إلى أدنى الحدود.
ممارسة بعض التمارين الرياضية قد تحسن دورتك الدموية، وتساعدك على محاربة الالتهابات التي قد تتعرضين لها، لكن يجب أن تسألي طبيبك عن التمارين الرياضية الآمنة أثناء الحمل.