البيلاتس من التمارين الرياضية الخفيفة التي يمكن القيام بها بسهولة ولكن مع الانتباه لطريقة شدّ العضلات لعدم التعرض لتمزقها أو لأضرارٍ أخرى.
وتركّز تمارين البيلاتس على عضلات البطن، الفخذين، أسفل الظهر والوركين. ويتمّ القيام بها بسهولة عبر الجلوس على الأرض وتحريك الجسم ببطء لشد عضلاته، أو يمكن استعمال بعض الأدوات التي تُستخدم في العادة لممارسة الرياضة.
وعلى عكس ما يُقال فالبيلاتس ليس فقط للرياضيين المحترفين أو الأشخاص الذين يحترفون الرقص، بل انّ التمارين الخاصة بهذه الرياضة يمكن لأي شخص تنفيذها للحصول على المنافع التي تقدمها.
ما هي الفوائد التي يقدمها البيلاتس؟
– بما أنّها من التمارين الخفيفة والتي ترتكز على شدّ العضلات، تعزّز رياضة البيلاتس من مرونة الجسم عند التحرك.
– يساهم البيلاتس أيضاً في تحسين توازن الجسم وقوته، وبالمقابل يشعر الشخص عند ممارسة تلك التمارين بالراحة والاسترخاء.
– يحدّ البيلاتس من أوجاع الظهر كما أنّ التمارين تعتبر من الوسائل العلاجية للأشخاص الذين يُعانون بالأصل من ألم في الظهر.
– ومن أهم الفوائد التي يقدمها البيلاتس أنّه من أفضل التمارين لنحت الجسم والتألق بالرشاقة.
– وبما أنّه من أنواع الرياضة فهو حتماً سيساعد البيلاتس على انقاص الوزن وحرق الدهون المتمركزة في مناطق مختلفة من الجسم.
– يمكن للمرأة الحامل ممارسة البيلاتس، بشرط أخذ الموافقة من طبيبها الخاص بالاضافة الى اختيار التمارين الخفيفة والتي لا تشعرها بالتعب.
