متلازمة القولون العصبي (IBS) هي اضطراب شائع في الجهاز الهضمي يؤثر على حوالي 10-15% من سكان الولايات المتحدة وقد يظهر في أي مرحلة من مراحل العمر، تتسم هذه المتلازمة بأعراض متنوعة تصيب الأمعاء الغليظة، ولا توجد حتى الآن أسباب أو علاج محدد لها.
تشير الدراسات إلى أن متلازمة القولون العصبي قد تكون مرتبطة بحساسية الطعام والمشاكل في الأمعاء، ويمكن معالجتها من خلال تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة، وعلى الرغم من شيوع هذا الاضطراب، إلا أن أعراضه يمكن أن تختلف بشكل كبير بين الأفراد، من الانزعاج البسيط إلى الألم الشديد، مما قد يؤثر سلباً على جودة حياة الشخص ويشكل مصدر إحراج وإزعاج.
أعراض آلام القولون العصبي:
1) آلام البطن والتشنجات
قد يكون الألم في البطن وتشنجات القولون العصبي حاداً وطاعناً في أسوأ حالاته، مما يسبب معاناة شديدة، خاصة عندما يرتبط بأعراض أخرى. كان هذا ما عانته لويزا، البالغة من العمر 11 عاماً، حيث أثر الألم على حياتها بشكل كبير، مما أبعدها عن الفصول الدراسية ووقت اللعب. تعرف على كيفية استعادة لويزا طفولتها ونوعية حياتها.
2) انتفاخ وتورم المعدة
يعتبر الانتفاخ من الشكاوى الشائعة بين مرضى القولون العصبي، حيث تبدأ المعدة مسطحة في الصباح ثم تنتفخ تدريجياً خلال اليوم. قد يكون هذا مصحوباً بزيادة في غازات البطن. اكتشف كيف تمكنت هيذر، البالغة من العمر 25 عاماً، من تحديد الأطعمة التي تسبب لها الانتفاخ وعدم الراحة من خلال اختبار حساسية الطعام.
3) الإمساك أو الإسهال
تؤدي تقلبات عادات الأمعاء إلى أعراض مؤلمة بشكل خاص أثناء نوبات القولون العصبي، وغالباً ما تكون مصحوبة بألم في البطن أو تشنج. يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من كل من الإمساك والإسهال، بينما يعاني الآخرون من واحدة فقط. على سبيل المثال، عانى دبس هيل، مدير الموارد البشرية البالغ من العمر 43 عاماً، من إحدى هذه المشكلات أكثر من الأخرى. تعرف على الفرق بين IBS-C (القولون العصبي مع الإمساك) و IBS-D (القولون العصبي مع الإسهال) وكيفية إدارة الأعراض الخاصة بك.
4) الغازات المفرطة
تسبب بعض الأطعمة إنتاج غازات بشكل طبيعي، ويمكن أن تزداد المشكلة سوءاً بالنسبة لمرضى القولون العصبي، مما يؤدي إلى مزيد من الألم والضيق. إليانور نيوتن، البالغة من العمر 26 عاماً، عانت من الإحراج وعدم الراحة عند تناول الطعام خارج المنزل حتى اكتشفت الأطعمة المحفزة من خلال اختبار حساسية الطعام. إذا كنت تعتقد أن نظامك الغذائي قد يكون سبباً في انزعاجك، تحقق مما إذا كانت أي من هذه الأطعمة تسبب لك مشاكل.
5) الغثيان
قد يظهر الغثيان مصحوباً بأعراض القولون العصبي الأخرى، مثل الانتفاخ وآلام البطن، مما يجعل المصاب يشعر بالمرض بعد تناول الطعام ويزيد من القلق المرتبط بوجبات الطعام. ترودي، البالغة من العمر 55 عاماً، تأثرت بشكل كبير بأعراض الغثيان والقولون العصبي لدرجة أنها توقفت عن التواصل الاجتماعي خوفاً من الإصابة بالمرض. تعرف على كيف تمكنت ترودي من التغلب على حالتها واستعادة حياتها.
تخفيف الألم بسرعة لأعراض القولون العصبي:
على الرغم من عدم وجود علاج دائم لمتلازمة القولون العصبي، يمكن أن تساعد بعض العلاجات المنزلية البسيطة في تخفيف الألم على المدى القصير:
1. استثمر في كيس حراري أو زجاجة ماء ساخن: تساعد الحرارة اللطيفة على البطن في تخفيف الألم وتشنجات القولون العصبي. يمكنك استخدام زجاجة ماء ساخن مملوءة بالماء الدافئ أو كيس حراري بعد تسخينه في الميكروويف لمدة 30 إلى 90 ثانية.
2. خذ حمامًا طويلًا وساخنًا: الاستحمام بالماء الساخن ليس فقط وسيلة للاسترخاء ولكن يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف آلام البطن. تعمل الحرارة على تهدئة أسفل الظهر ومنطقة الحوض، مما يساعد في تقليل الانزعاج.
3. اشرب شاي الأعشاب الخالي من الكافيين: تعتبر بعض أنواع شاي الأعشاب مفيدة لمشاكل الجهاز الهضمي. شاي البابونج يمكن أن يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي، بينما شاي النعناع يساعد في تقليل التقلصات. شاي اليانسون يمكن أن يكون ملينًا طبيعيًا للإمساك، وشاي الشمر يدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. تشمل الأنواع الأخرى المفيدة شاي الكركم والهندباء والعرقسوس والزنجبيل والقراص والخزامى.
القولون العصبي
4. استخدم تقنيات الاسترخاء: الأنشطة المريحة مثل القراءة، الاستماع إلى الموسيقى، الرسم، أو التأمل يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتحويل التركيز بعيدًا عن أعراض القولون العصبي. التوتر المطول يمكن أن يسبب التهابًا مزمنًا ويزيد من نوبات القولون العصبي.
5. ابقَ نشطًا: على الرغم من أن ممارسة الرياضة قد تبدو صعبة عند المعاناة من أعراض القولون العصبي، فإن التمارين الرياضية منخفضة التأثير مثل المشي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر، تخفيف الانتفاخ، وتحسين وظيفة الأمعاء. يمكن أن تكون اليوغا أو البيلاتس بديلاً جيدًا لأولئك الذين يعانون من الإسهال.
6. الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية (OTC): يمكن لبعض الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية تخفيف الإسهال أو الإمساك. تشمل الخيارات المتاحة مكملات الألياف، ومسكنات الألم مثل بريجابالين وجابابنتين. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من أعراض شديدة، قد يكون من الأفضل استشارة طبيب للحصول على أدوية بوصفة طبية. دائمًا استشر مقدم الرعاية الصحية قبل تناول أي دواء.
