حروق الشمس هي حروق جلدية ناجمة عن التعرّض للأشعة فوق البنفسجية من فئة B، في فصل الصيف خصوصاً، من دون تطبيق طرق الوقاية المطلوبة، حيث من الضروري اتباع تعليمات الأطباء والسلطات الصحية ومقدمي الرعاية على هذه الطرق والوقاية لحماية الجلد من الحروق ومن سرطان الجلد لاحقاً.
إليك أنواع الحروق وأساليب علاج حروق الشمس سريعاً والطرق الوقائية:
الحروق ثلاثة مستويات
يمكن أن يكون الحرق على ثلاثة مستويات من الشدّة المتزايدة:
حروق الدرجة الأولى، وهي حروق الشمس الأكثر شيوعاً والتي تحدث بين 6 إلى 24 ساعة من التعرّض لأشعة الشمس، حيث يصبح الجلد أحمر فاتحاً وساخناً ومؤلماً، وتتم ملاحظة وذمة طفيفة في الجلد تتحول إلى اللون الأبيض عند الضغط عليها بالإصبع.
حروق الدرجة الثانية، وتظهر سريعاً بعد التعرّض لأشعة الشمس وتتشكل بثور على الجلد الأحمر الساخن والمؤلم.
حروق الدرجة الثالثة وهي العميقة والأكثر خطورة، والتي تعكس تدمير البشرة والأدمة السطحية، وتظهر بثور ذات سائل شفاف على الجلد الأبيض مصحوبة بالألم.
أعراض حروق الشمس
حروق الشمس
ينتج عن حروق الشمس أعراض محتملة، مثل:
الجلد الأحمر والحساس للحرارة أو اللمس؛
بثور تتشكل بعد بضع ساعات أو أيام؛
ردود فعل خطيرة تسمى “التسمم الشمسي”، بما في ذلك الحمى أو القشعريرة أو الغثيان أو الطفح الجلدي؛
تقشير الجلد في المناطق المصابة بحروق الشمس بعد عدة أيام من حروق الشمس.
هذا وتشمل الأعراض المحتملة للأمراض المرتبطة بالحرارة ما يلي:
الدوخة أو الإغماء؛
الغثيان أو القيء؛
ألم في الرأس؛
التنفس السريع؛
سرعة ضربات القلب؛
العطش الشديد مع الشعور بجفاف الفم أو اللعاب الكثيف؛
قلة التبول مع بول أصفر داكن؛
التغييرات السلوكية عند الأطفال (النعاس أو نوبات الغضب).
ماذا تفعلين عند الإصابة بحروق الشمس؟
الابتعاد عن الشمس على الفور؛
ضعي كمادات فاترة عدة مرات في اليوم على الجسم؛
لا تغسلي الجلد المحروق بالصابون القاسي؛
استخدمي جل الصبار الطبيعي أو المتوفر في الصيدليات لتهدئة الحروق؛
اشربي الكثير من السوائل خلال اليومين أو ثلاثة الأيام القادمة (نحو 3 ليترات من الماء يومياً)؛
تناولي أقراص إيبوبريفين أو الباراسيتامول لتخفيف الألم إذا لزم الأمر؛
قومي بتغطية المناطق المحروقة من الشمس بالكامل؛
ننصحك بالإطلاع على نصائح طبيب لحماية الصحة الجلدية والوقاية من سرطان الجلد
قومي بزيارة الطبيب على الفور إذا كنت تعانين من:
ظهور بثور على الحروق؛
الإحساس القوي بالألم؛
تورم في الوجه؛
الغثيان الشديد؛
الحمى أو القشعريرة؛
بشرة شاحبة أو متعرقة أو باردة؛
نبض أو تنفس سريعين؛
الشعور بالصداع؛
الدوخة والارتباك؛
الإحساس بفقدان الوعي؛
علامات الجفاف مثل زيادة العطش وجفاف الفم والعينين وقلة التبول؛
ظهور علامات جلدية مثل زيادة الاحمرار أو الدفء أو الألم أو التورم أو القيح؛
تحسس العيون للضوء.
إن الافتقار إلى اليقظة يكفي للإصابة بحروق الشمس التي يمكن أن تدمر جزءاً كبيراً من عطلتك الصيفية.
كيفية تخفيف حروق الشمس
حروق الشمس هي حروق جلدية ناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية من الفئة B، وتتجلى بشكل خاص عندما يتعرض جزء من الجسم للشمس دون حماية مناسبة، وعليك أولاً أن تعرفي ماهية الحروق التي تعرضت لها وفق ما تمَّ ذكره آنفاً.
وفي حال الإصابة بحروق الشمس في منطقة صغيرة جداً، يمكنك تخفيف هذا الإحساس بالحرقان من خلال النصائح الآتية:
تبريد المنطقة المحروقة بماء الصنبور بدرجة حرارة تتراوح بين 15 و25 درجة مئوية، أو الاستحمام لمدة 15 دقيقة على الأقل حتى يخف الألم.
تطبيق كريم مهدئ (كريم ما بعد التعرض للشمس الشافي)، وتكرار ذلك لمرات عديدة في اليوم، ومنها جل الصبار الطبيعي الذي يمكنك استخراجه من أوراق نبتة الصبار وتخزينه في الثلاجة، أو الجاهز المتوفر في الصيدليات.
شرب الكثير من الماء أو المشروبات الطبيعية.
تناول الباراسيتامول لتخفيف الألم.
وينصح الأطباء دائماً بمراقبة درجة حرارة جسمك، فإذا كنت تعانين من “حرق شمسي” بسيط، ولكن على سطح كبير، أي على أكثر من 10% من سطح الجسم، أو إذا كان لديك حرق من الدرجة الثانية سطحي أو عميق، عليك استشارة الطبيب.
قد يهمك الإطلاع على هذا الموضوع أطعمة تساهم في الحدِّ من حروق الشمس وتلف الجلد.. لا تهمليها هذا الصيف
نصائح للوقاية من حروق الشمس
تجنُّب التعرُّض لأشعة الشمس بين الساعة العاشرة صباحاً والرابعة من بعد الظهر؛ لأن أشعة الشمس في هذه الفترة تكون في أوجها، وأضرارها كبيرة جداً على الصحة الجلدية.
ارتداء قبعات كبيرة، ونظارات شمسية من النوع الطبي الذي يحجب أشعة الشمس.
عدم إغفال تطبيق كريم الحماية من أشعة الشمس، وتجديد تطبيقه كل ساعتين على الأقل؛ خصوصاً عند التعرّض لأشعة الشمس المباشرة، وبعد النزول إلى السباحة. إليك دليل شامل مساعد على اختيار واقي الشمس المناسب لبشرتك هذا الصيف
اختيار كريم الحماية الواقي من أشعة الشمس من النوع المقاوم للماء؛ لكي لا يذوب بسهولة عند النزول إلى الماء ومع التعرق، والتفكير الدائم بأن كريم الحماية لا يحمي الجلد مئة بالمئة، إنما بين 95-97% بحسب درجة حمايته SPF، والكمية التي يتم تطبيقها في كل مرة على الجلد (بشرة الوجه والجسم معاً)، ولحماية بشرة الوجه جيداً، يجب تطبيق مقدار أصبعين من أصابع اليد لكل سنتم من البشرة.
البقاء في الظل تحت الشمسية خلال الاسترخاء على الشاطئ.
