في حال كنتِ تبحثين عن رجيم سريع لإنقاص الوزن قبل العيد أي في فترة قياسية، فقد يكون رجيم البيض المسلوق في 3 أيام خياراً جيداً لكِ. يعتمد هذا النظام الغذائي في التنحيف على تناول البيض المسلوق والخضروات فقط طوال اليوم، مع تناول كميات كبيرة من الماء والشاي الأخضر.
ومع ذلك يجب الانتباه الى أن خسارة الوزن السريعة في فترة وجيزة يمكن أن تكون مضرّة بالصحة، ويجب دائماً استشارة الطبيب المختص قبل البدء في اتباع أي نظام غذائي جديد.
في الآتي، تطلعنا الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج على رجيم البيض المسلوق في 3 أيام، الذي يجب أن يتم تحت إشراف اختصاصي تغذية؛ تجنّباً لأي مضاعفات صحية محتملة.
رجيم صحي وسريع لإنقاص الوزن قبل العيد
إن اتباع رجيم البيض المسلوق في 3 أيام يعني الالتزام بتناول البيض المسلوق فقط والخضروات، وتجنّب تناول أي أطعمة أخرى؛ مثل المعجنات والخبز والنشويات والحلويات والمشروبات الغازية؛ وذلك لضمان الوصول للوزن المرغوب والنتيجة المطلوبة.
يجب مراعاة كمية السعرات الحرارية التي تحصلين عليها خلال هذا الرجيم؛ لتجنّب إصابتكِ بالأمراض أو تعرّضكِ لمشاكل صحية، ومراعاة لياقتكِ البدنية وصحتكِ العامة.
من المهم أن تعلمي أن إنقاص الوزن في فترة قصيرة لا يعني استمرار هذه النتيجة لوقت طويل أو لمدى الحياة؛ لأن الحفاظ على الوزن المثالي يتطلب نمط غذاء صحي متوازن مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
يمكن لرجيم البيض المسلوق في 3 أيام أن يكون خياراً جيداً للنساء اللواتي يبحثن عن رجيم سريع جداً، ثم العودة إلى نظام غذائي متوازن مع التمارين الرياضية؛ للحفاظ على الوزن لأطول فترة ممكنة.
لا يوجد دليل علمي واضح على مدى فاعلية رجيم البيض المسلوق في 3 أيام.
يعتبر هذا النوع من الرجيم سريعاً جداً وغير متوازن، وقد يؤدي إلى فقدان العناصر الغذائية الأساسية في جسمكِ، لذلك يجب اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوّع؛ لتحقيق نتائج صحية وفعّالة عند فقدان الوزن.
يحتوي البيض على نسبة مرتفعة من البروتين، لذلك تعتمد معظم الأنظمة الغذائية على وجوده، خاصة في وجبة الفطور.
البيض غني بفيتامين دي D، وهو فيتامين مهم جداً لصحة الجسم، وبالأخص لصحة العظام وتقويتها وإعادة بنائها في حال التعرّض للكسور.
في حال كنتِ مهتمة بالاطلاع على أنظمة رجيم أخرى؛ ننصحك بالتعرّف إلى رجيم البرتقال والزبادي.. اقرئي ما قالته طبيبة قبل تجربته.
فوائد رجيم البيض المسلوق
يهدف نظام رجيم البيض المسلوق إلى زيادة إفراز هرمون الكيتونات في الدم
يعتمد رجيم البيض المسلوق على سعرات حرارية وكربوهيدرات منخفضة وعلى نسبة بروتين أكثر.
يعدّ هذا النوع من الرجيم قاسياً للغاية، لذا فإن مدّته تكون قصيرة لا تتعدى الـ3 أيام.
يهدف نظام رجيم البيض المسلوق إلى زيادة إفراز الكيتونات في الدم، مما يساعد على حرق الدهون، وتحويلها إلى طاقة.
يكون نظام البيض المسلوق في مرحلة تثبيت الوزن ضمن نظام الكيتو دايت، حيث يعمل على تثبيت الوزن، مع رفع نسبة كيتون الدم.
يعدّ نظام الرجيم بالبيض المسلوق من أفضل الوسائل خلال فترة الكيتو دايت، فهو يكون غنياً بالبروتينات، وأيضا فيتامين D، وكذلك فيتامين B، وأيضاً فيتامين A، بالإضافة إلى الكالسيوم والفسفور.
يتضمّن البيض سعرات حرارية قليلة، حيث إن البيضة الواحدة تحتوي على 75 سعرة حرارية، وأيضاً 6 جرامات من البروتين، و5 جرامات من الدهون.
يساعد تناول البيض على خسارة الوزن بشكل سريع.
يحتوي البيض على مادة الكولين؛ التي تساعد أيضاً على إزالة الدهون من الكبد، ومن ثم رفع نسبة الكيتونات الدم، مما يُسهم في حرق الدهون الزائدة.
يعدّ البيض ضمن الأكلات التي تحتوي على نسبة سعرات حرارية محدودة، مما يساعد على حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة.
يساعد أيضاً في الشعور بالشبع؛ نظراً لغناه بالبروتين، ومن ثم يجعل الفرد لا يتناول كميات كبيرة.
مضارّ رجيم البيض المسلوق
رغم أن البيض المسلوق مفيد جداً للجسم والصحة والشعر والبشرة، إلا أن تناوله بكثرة يمكن أن يسبّب الكثير من المشاكل للجسم.
البيض غني بالبروتينات، لذلك قد يؤدي إلى الحساسية أو التسمم الغذائي، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، والتي تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية وتصلب الشرايين.
إن تناول البروتين بكميات كبيرة مع الألياف؛ يجعلكِ تشعرين بجوع جديد، نتيجة استهلاك كافة كمية الكربوهيدرات في الجسم، لذلك يُصاب الجسم بحالة من التوتر والعصبية؛ نتيجة الشعور بالجوع والحرمان من باقي أصناف الطعام الأخرى.
رجيم البيض المسلوق في 3 أيام قد يكون غير مناسب للعديد من الأشخاص، وله العديد من الآثار الجانبية عند اتباعه، ومن ضمنها نقص بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم؛ نظراً إلى أنه مقيّد بعدد محدود من الطعام، كما أنه يؤدي إلى بعض المشاكل النفسية؛ مثل التوتر والعصبية الشديدة، والإصابة بالإمساك؛ لأنه فقير بالألياف التي تساعد عملية الهضم، إلا إذا كانت كمية الخضروات المتناولة معه كبيرة جداً.
لخسارة الوزن دون أي أضرار؛ ننصحكِ بالتعرّف إلى رجيم العنب والزبادي يعِدك بخسارة كبيرة في الوزن ولكن!
