الصداع هو ألم تشعرين به في أي جزء من رأسك. وهو حالة شائعة، ويصاب به معظم الناس على الأقل مرة في حياتهم. يمكن أن يؤثر الصداع على الذكور والإناث في أي مرحلة عمرية. وفي معظم الحالات، يكون الصداع مزعجاً، ولكنه لا يدعو للقلق؛ لكن يمكن أن يكون أحد أعراض مرض خطير.
ما الذي يسبب الصداع؟
هناك العديد من الأسباب المختلفة للصداع. قد تحتاجين إلى زيارة الطبيب لمعرفة نوع الصداع الذي تعانين منه وسببه. يمكن أن يكون الصداع أولياً (عندما يحدث من تلقاء نفسه، وليس نتيجة لمشكلة صحية) أو ثانوياً (ناتج عن مشكلة صحية).
أسباب الصداع
الصداع الأولي
يمكن أن يحدث الصداع الأولي بسبب الآتي:
الغذاء
وفقاً لبعض الدراسات، فإن ما نأكله ومتى نأكله يمكن أن يلعب دوراً هاماً في الإصابة بالصداع، مثل: الجبن والفواكه الحمضية واللحوم المصنّعة والأطعمة التي تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG)، كذلك المواد الكيميائية الموجودة بشكل طبيعي في الأطعمة، مثل الأمينات. وبعض الأطعمة الأخرى يمكن أن تسبب الصداع لدى الأشخاص المعرضين للإصابة.
وتشمل الأسباب المختلفة للصداع المرتبط بالنظام الغذائي:
تقلبات في مستويات السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى تشنج شرايين الرأس.
انسحاب الكافيين، والذي يحدث عادة بسبب الاستهلاك المنتظم والمفرط للقهوة أو الشاي.
التوتر – أو الاسترخاء بعد التوتر
يعتبر صداع التوتر هو النوع الأكثر شيوعاً من الصداع. وغالبًا ما يرتبط بضيق العضلات في الرأس أو الرقبة أو الفك، يمكن أن يكون سببه الإجهاد الجسدي أو العاطفي.
كميات كبيرة من الكافيين
شرب الكثير من القهوة والشاي وغيرها من المشروبات الغنية بالكافيين قد يسبب الصداع.
عدم شرب كمية كافية من الماء
الكثير أو القليل من النوم
موقف سيئ
استخدام الشاشة بشكل مفرط
درجة الحرارة – أقصى درجات الحرارة أو البرودة
الجفاف – يؤثر على ضغط الدم
الضوضاء – وخاصة الضوضاء العالية
الأضواء الساطعة أو الروائح القوية أو الضوضاء العالية
التغييرات الهرمونية – عند الإناث.
