من المعروف عن الكافيين قدرته على زيادة التنبّه والتركيز لدى الشخص، لذا يتمّ الحصول عليه من خلال شرب القهوة خصوصاً بالاضافة الى الشاي أيضاً. ولكن ماذا عن المشروبات الساخنة الأخرى؟ كم تبلغ نسبة الكافيين فيها؟ اليكم الجواب في هذا الموضوع.
نسبة الكافيين في القهوة بحسب نوعها
تختلف نسبة الكافيين في القهوة بحسب نوعها:
– القهوة منزوعة الكافيين: بخلاف اسمها تحتوي هذه القهوة على 2 مللغرام من الكافيين لكلّ فنجان صغير.
– القهوة الباردة: يحتوي كوب سعة 350 مللتر من القهوة على حوالي 153 الى 284 مللغرام من الكافيين.
– القهوة الفورية والاسبرسو: يحتوي كوب سعة 250 مللتر من القهوة الفورية والاسبرسو على 63 مللغرام من الكافيين.
نسبة الكافيين بالشاي الأسود
يحتوي كوب الشاي الأسود بسعة 250 مللتر على 47 الى 90 مللغرام حسب شدّة الشاي في الكوب.
ومن فوائد الشاي الأسود: يقلّل خطر الإصابة بأمراض القلب، يساعد على مقاومة الإصابة بالسرطان، يساعد على تقليل الإصابة بامراض السكري يحمي من سكتات القلب. ولكن طبعاً يجب استهلاكه دون افراط!
نسبة الكافيين بالشاي الأخضر
يحتوي كوب من الشاي الأخضر بسعة 250 مللتر على حوالي 30 مللغرام من الكافيين. من فوائده: إنقاص الوزن وإزالة الدون، يعالج أمراض الجلد، يخفّض الكولسترول، الوقاية من داء السكري النوع 2 وغيرها.
نسبة الكافيين بشاي الماتشا
يحتوي كوب شاي الماتشا بحجم 250 مللتر على 35 مللغرام من الكافيين. شاي الماتشا هو نوع من أنواع الشاي الأخضر المعروف في اليابان، وله فوائد كثيرة منها تعزيز قدرات التركيز، المساعدة في خفض الوزن، خفض ضغط الدم.
نسبة الكافيين بالمشروبات الغازيّة,
تحتوي العبوة المتوسطة الحجم من المشروبات الغازية أو الصودا على حوالي 40 مللغرام من الكافيين. ويجب التنبّه من الإفراط بشرب المشروبات الغازية لأنّها تؤثر على الصحة منها السمنة، أمراض القلب، تسوس الأسنان وهشاشة العظام.
