ما هي تلك الفيتامينات؟
فيتامين ب12:
يعتبر هذا الفيتامين مهماً جداً لصحة الأعصاب في الجسم، ومن منافعه أيضاً أنّه يقوي الذاكرة، فبعض الدراسات أشارت الى الارتباط بين نقص فيتامين ب12 والاصابة بالخرف. ويمكن الحصول عليه عبر تناول الحليب، البيض، اللحوم، الأسماك، الدواجن، الزبادي، الأجبان والكبد الحيواني.
فيتامين د:
يُعدّ الفيامين د من العناصر التي تحمي الدماغ من المشاكل الصحية المختلفة ويقوي وظائفه، لذا فهو بالتأكيد من أهم الفيتامينات لتقوية الذاكرة.
ونجد هذا الفيتامين في الأسماك، الألبان والأجبان، عصير البرتقال، الفطر وعبر التعرض لأشعة الشمس.
فيتامين ه:
عدا عن كل الفوائد الصحية والجمالية التي يقدمها للجسم، يساعد فيتامين ه على تقوية الذاكرة أيضاً وتحسين صحة الدماغ، كما أنّه من الفيتامينات الأساسية لمرضى الألزهايمر. وتحصلون على هذا الفيتامين مع تناول المكسرات النيئة، البروكولي، السبانخ، الزيوت النباتية، بذور عباد الشمس واليقطين
