نصائح للتخلّص من الأفكار السلبيّة
1- حدّدوا مصدر الأفكار السلبيّة وأسبابها، بهدف اكتشاف المشكلة ومعالجتها. ولا تسمحوا لأي شخص من أن يكون مصدراً لهذه الأفكار، فلا تسمحوا لأحد التأثير على طريقة تفكيركم من الناحية السلبية.
2- تجنّبوا التعاطي مع الأشخاص الذين يشعرونكم بالسوء خاصة تجاه نفسكم وأبعدوا عنكم الأشخاص السلبيين عن حياتكم لكي لا يؤثّروا عليكم سلباً. وكذلك الناس الذين يعملون على تحطيمكم نفسيّاً.
3- أحبّوا نفسكم ودلّلوها ولا تنسوا أهمية مكافأة ذاتكم على الانجازات التي تنجحون في القيام بها بنجاح، وأعطوا قيمة لنفسكم ولا تقلّلوا من شأنها أمام أحد أو لأجل أحد.
4- لا تتردّدوا في التحدّث مع الناس الذين تثقون بهم وتحبونهم، فهم سينصحونكم ويرشدوكم نحو الخيارات الأفضل.
5- لا تحرموا نفسكم من القيام بأمور تحبّونها وتشعرركم بحال أفضل كممارسة نشاطات معيّنة أو هوايات ستشعركم بحال أفضل وتطرد الأفكار السلبيّة من رأسكم.
6- تجنّبوا الإفراط في العمل، ومتى شعرتم بالتعب خذوا استراحة لاسترجاع أفكاركم وقواكم.
7- الموسيقى من أكثر الأمور المفيدة في حياتنا، استماع إذاً إلى الموسيقى لأنّها ترفع من معنويّاتكم وتشعركم بحالة أفضل، من الأفضل أن تكون أغان حيويّة وفرحة.
8- في اللحظة التي تفكّرون خلالها بسلبيّة، خذوا قراراً فوريّاً بالتوقّف، وبدل ذلك، خاطبوا نفسكم بإيجابيّة، فتكرار هذا الموضوع، سيساعدكم على ررسم نظرة إيجابيّة عن نفسكم في المستقبل.
9- مارسوا التمارين الرياضيّة بصورة يوميّة ومنتظمة فهذا الأمر سيساعدكم على تفريغ الطاقة السلبيّة في فكركم
10- اكتبوا أفكاركم السلبيّة على ورقة ومزّقها أو احرقوها فكتابة الأفكارك السلبيّة التي تزعجكم، وتلفها في سلّة مهملات، تساعدكم على التخلّص منها أيضاً.
