كيف يمكنك مساعدة طفلك على التخفيف من فرط الحركة لديه؟
اليك أهم الخطوات المساعدة في التخفيف من النشاط المفرط لدى طفلك:
– تناول فطور صحي وكامل: من الأفضل أن يبدأ طفلك نهاره بوجبة فطور صحية وقادرة على تزويده بكل العناصر الغذائية التي يحتاجها من أجل التركيز خلال النهار، مما يبعده أيضاً عن الجوع السريع المسبب للحركة.
– الرياضة: يمكن أن يساعد المشي في الهواء الطلق طفلك على الهدوء. فممارسة الرياضة في الخارج بانتظام يقلل من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. فاجعلي المشي من روتين طفلك اليومي منذ صغره.
– الموسيقى: يمكن أن تساعد الموسيقى الهادئة خصوصاً الكلاسيكية منها، الأطفال على الهدوء، خصوصاً في وقت العشاء أو قبل النوم.
– خلق فترة زمنية هادئة كل يوم: وفّري المساحة اللازمة في المنزل لطفلك لكي يعتاد على “وقت الهدوء”، عبر قراءة قصة يحبها أو الرسم والتلوين من أجل بقاء طفلك مشغولاً وهادئاً.
– حافظي على هدوئك: يتفاعل الأطفال مع ردات فعل الأهل، فإذا شعرت بالضيق أو الإحباط أو الغضب، قد تزداد مستويات فرط النشاط لديهم. لذلك خذي نفساً عميقاً، وادخلي الى غرفة أخرى اذا شعرت بالتوتر، وخذي استراحة قصيرة إذا كنت بحاجة اليها بعيداً عن طفلك. ان الحفاظ على الهدوء أمام الطفل مهما كانت الأسباب ضروري من أجل مساعدته على التخفيف من نشاطه المفرط.
نشير الى انّ هذه الأفكار مناسبة في حال كان فرط الحركة عند الطفل ليس له سبب مرضيّ مباشر، أمّا اذا الطفل يعاني من اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD) فالاستشارة الطبيّة ضرورية والمتابعة مع طبيب مختصّ من الأمور الاساسية التي يجب القيام بها.
